Veranderingen in lichaamsbeweging en eetgewoonten zijn twee van de beste oplossingen voor gewichtsverlies. Lijners meestal ontmoedigd voelen na fad diëten en inspannende training regimes . Echter , het eten van de juiste voeding om de bloedsuikerspiegel schommelingen te stabiliseren zal genoeg energie om voedsel verleidingen weerstaan ​​bieden . Lichaamsbeweging en een goede voeding kan transformeren de gezondheid en het bevorderen van gewichtsverlies. Oefening

Mensen hebben de neiging om te stoppen met trainen als gevolg van verveling , verwonding of gebrek aan tijd . Veel lijners weet niet wat voor soort oefening de meeste calorieën verbrandt . Cardiovasculaire oefening verbrandt niet alleen de meeste calorieën , maar helpt het hart te versterken .

Kies een tijd elke dag te oefenen , ook al is het voor een paar minuten . Er zijn manieren om te passen bij de uitoefening tijdens boodschappen doen of op het werk . Maak een wandeling op je lunchpauze door rantsoenering tijd voor eten en bewegen . Voor informatie over hoeveel calorieën je verbrandt op basis van uw gewicht , de link in de referenties . Vermijd liften en neem de trap . Dertig minuten gaat de trap verbrandt 300 calorieën , wat gelijk is aan het eten van een medium salade van groenten met balsamico dressing. Loop voor uw maaltijd . In plaats van het rijden naar de supermarkt , lopen naar boodschappen ophalen . Mensen zijn over het algemeen minder kans om uit te kiezen te veel voedsel als ze weten dat de wandeling naar huis is voor hen te wachten .

De beste tijd om te trainen is drie uur voor het slapengaan. Dit voorkomt verleiding om een maaltijd te compenseren voor de verloren calorieën van training . Geef jezelf vier uur als de oefening is te energiek .
Dieet

Eet vijf kleine maaltijden gedurende de dag . Wanneer mensen maaltijden overslaan , het metabolisme van hun lichaam vertraagt ​​. Het lichaam kan gaan in honger-modus vanwege het gebrek aan calorieën . Eet een matig ontbijt , lunch , diner en twee snacks om je kracht te houden en calorieën te verbranden tijdens de spijsvertering . Sommige lijners hebben problemen beslissen wat te eten voor hun maaltijden en snacks . Houd in gedachten £ 1 is 3500 calorieën . Daarom is gewicht verliezen door het snijden van 500 calorieën per dag om 1 pond per week te verliezen. Eet niet minder dan 1.200 calorieën , omdat het lichaam zal beroven van voeding en stuur het in honger-modus .
Andere Weight - Loss Solutions

Flush
toxines en overtollig water uit je lichaam door het drinken van ten minste acht 8 - oz . glazen water per dag en het eten van vezelrijk voedsel . Vezel blijft in je maag langer ; dus houdt je langer vol . Als onoplosbare vezels gaat er door je spijsverteringskanaal , het duurt met het gifstoffen en afvalstoffen . Nemen peulvruchten, noten , zemelen , selderij en volle granen in je maaltijden. Weeg jezelf elke dag om je voortgang , vasthouden aan doelen en om een ​​idee hoe het voedsel dat je eet heeft invloed op je lichaam te krijgen . Zo zal voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten snel toe te voegen water gewicht . Beloon uzelf met de tijd voor hobby's , vakanties en kleding in plaats van voedsel . In plaats van het kopen van die smakelijke gebak , de aanschaf van een gourmet koffie .