Als u wilt uw taille aan de slag om een formaat dat je trots op kan zijn , gaan doen wat effectief middel whittling oefeningen . Het krijgen van uw taille in vorm is hard werken . Rekken altijd volledig op voordat u aan de slag , en hebben veel water bij de hand om jezelf te rehydrateren na elke set van oefeningen . Begin langzaam met een nieuwe taille oefening totdat je je beter voelt met het. Zoals met alle oefeningen , een gezond , caloriearm dieet is essentieel voor gewichtsverlies. Sit- Ups

voor Mijn six-pack abs of gewoon om je taille afgeslankt , beginnen met sit- up oefeningen , die al lange tijd effectief gebleken . Strek uw buikspieren voordat begonnen. Begin met twee of drie reeksen van tien . Voor een effectieve variatie , houdt jezelf in de sit- up positie voor een telling van vijf voor langzaam verlagen van de vloer . Een andere variatie is om te draaien van links naar rechts als je je sit- ups , en het bereiken van uw handen uit in plaats van ze te plaatsen achter je hoofd .
Twists

eenvoudige beweging van draaien van links naar rechts zal helpen slank de taille . Begin door op te staan ​​op een plek met je voeten op schouderbreedte uit elkaar , en dan langzaam draaien van de ene kant naar de andere , het stoppen in het midden op elke beurt . Als je meer comfortabel met de wendingen , voeg een dip . Strek je armen uit en als u het ook wendt van de ene kant naar de andere , en raak je knie met de andere hand .

Andere variatie op de taille twist is om jezelf te steunen tussen twee stevige tafels , en draai vervolgens met uw knieën gebogen en je voeten de grond niet raken .
kniebuigingen

kniebuigingen werken de benen en de taille . Sta rechtop , strek je armen uit voor je , en dan langzaam buig je benen tot je het equivalent van een zittende positie te bereiken . Als je eenmaal in de zittende positie u te houden voor een telling van vijf en langzaam achteruit omhoog . Na een paar sets van tien van deze oefeningen , zult u beginnen te voelen in je buikspieren , je rug en je benen .