Het consumeren van een eiwitrijk dieet, terwijl het verminderen van koolhydraten kan leiden tot een snelle gewichtsverlies. Een groot voordeel van deze aanpak is dat je vet in plaats van te veel spieren verliezen. Sommige van de beste eiwit diëten zijn het Atkins Dieet en het High Protein Weight Reduction Diet. Atkins Dieet

Deze populaire dieet bestaat uit vier fasen die lijners moet doorlopen . De hoeveelheid tijd besteed aan elke fase is afhankelijk van hoeveel je weigh.The eerste fase heet inductie , en is optioneel . Het punt van deze fase is om je lichaam jumpstart in het dieet . Het beperkt ernstig koolhydraten en degenen die hebben geworsteld met overeten kan moeite hebben met dit niveau van discipline. De tweede fase is Voortgezet gewichtsverlies . Dit is wanneer lijners beginnen enkele koolhydraten dan tijdens de inductiefase omvatten en bepaalt de hoeveelheid koolhydraten die kunnen worden geconsumeerd terwijl nog afvallen . Fase drie is Pre - onderhoud, waar zelfs meer koolhydraten worden toegevoegd om te bepalen hoeveel de dieter kunnen consumeren , terwijl ze hun gewicht op hetzelfde niveau . De vierde fase , Onderhoud is net als pre - Onderhoud na de juiste hoeveelheid koolhydraten die nodig is om gewicht te behouden is gevonden . Deze vierde fase , idealiter , duurt eeuwig .
High Protein Weight Reduction Diet

Dit dieet benadrukt dat je alleen moet volgen op korte termijn , zodat u uw gewicht kan stimuleren verlies bij het ​​begin van een nieuwe levensstijl . Er staat een uitgebalanceerd dieet met inbegrip van granen en andere koolhydraten , fruit, groenten , eiwitten en zuivel, als oefening , is cruciaal voor de gezondheid op lange termijn en welzijn . Terwijl op dit dieet , neem dan een multi-vitamine , calcium en verbruiken minstens acht glazen water per dag . Het omvat ook het gebruik van een hoogwaardige eiwitten bar.For b, betekent dit dieet consumeren een eiwit ( eieren , ham of eiwit bar) met twee glazen van een vloeistof die geen koolhydraten bevat . Voor de lunch , een salade met elke magere eiwitten ( kip, kalkoen , tonijn ) en twee glazen vocht . Voor het diner , maar benadrukt niet te eten als je geen honger hebt , maar je kan een portie eiwitten ( kip, zalm , kalkoen ) met een salade van groene bladgroenten en water hebben . U kunt maximaal drie snacks gedurende de dag , waarvan de helft een eiwit bar en water of een koolhydraat vrij beverage.With moet elke salade die u salade dressing , maar zorg ervoor dat er verwaarloosbaar koolhydraten in het - minder dan vijf calorieën uit de koolhydraten per portie .