Als je op dieet bent , is de kans groot fast food is niet op het menu . Maar fast food is handig, populair , goedkoop en verleidelijk , en dat kan het erg moeilijk om te laten maken . Het is mogelijk om te eten bij een fast-food keten op een dieet , zolang je voorzichtig zijn met wat je bestelt en hoeveel het je eet bent . Omdat fastfoodketens variëren sterk in stijl en van regio tot regio , is het best om een aantal belangrijke algemene principes die u zullen helpen uw dieet te houden passen . Portiegrootte

Een van de grote problemen fastfood vormt een dieet is portiegrootte. Wat eens een vrij verstandige cheeseburger is uitgegroeid tot een triple - stack met spek en ranch dressing , en wat eens een envelopje van frieten is vervangen door een versterkte kartonnen container groter dan je hand . Simpel gezegd, als je gaat om fast food te eten , te bestellen kleine maten .
Ga gegrilde of geroosterde

Als het gaat om koken voor een dieet , grillen beats frituren elke keer . Aanbraden het vlees boven een vlam of deze in de oven niet toe te voegen aan het vetgehalte , maar koken in vet zeer zeker wel. Terwijl gegrild en geroosterd vlees niet altijd het effect dat een gebakken - food junkie hunkert pakken , de manier waarop ze worden gekookt is veel beter voor je gezondheid .
Watch The Wraps

Fast - food restaurants zijn erg goed in het nemen van gezonde voeding en serveren het in een minder-dan - gezonde manier . Mager vlees en groenten zijn zeer geschikt voor u en past perfect in elke verstandig dieet , maar niet als ze verpakt in een monster tortilla . Hoewel de wraps lijkt gezonder dan brood omdat ze minder omvangrijk , de realiteit is dat ze kunnen pak een paar honderd calorieën .
Mind Your Specerijen

Samen met de wrap , de beste manier om gezond voedsel te verpesten is door het toevoegen van kaas , zure room , mayonaise of andere vetrijke en calorierijke specerijen . U kunt een matige hoeveelheid kaas werken in een verstandig gewichtsverlies dieet ( twee of drie sneetjes per dag ) , maar andere vetrijke specerijen hebben geen plaats daar. Bij het bestellen van fast food, vraag hen dan om al het zware sauzen houden . U kunt ook vragen om vetarme versies , maar let op : ze waarschijnlijk bevatten veel suiker of zout om rekening te houden met de verloren smaak
Beware de Salade

A . salade lijkt een veilige keuze voor een dieet . In het algemeen wordt , althans de sla en groenten betreft . Maar wat er op de top kan draaien wat je denkt is de gezondheid van voedsel in de calorie- equivalent van een kwart pond hamburger . Vermijd salades met gepaneerd of gebakken toppings , of veel extra's , zoals spekjes , kaas en croutons . Zoals voor dressings , probeer dan een vinaigrette of een scheutje azijn en olie . Als u wilt dat ultra - gezond, gebruiken citroen-of limoensap in plaats van een goede dressing
Watch What You Drink

Soda is vloeibaar snoep - . Gewoon suiker , smaakstoffen , kleurstoffen , carbonatatie en soms cafeïne . De meeste 12 - ounce reguliere frisdrank bevatten omhoog van 100 calorieën, dus het drinken van een van de grote bedrijven kunnen echt doen wat dieet om uw schade . Bespaar jezelf een paar honderd calorieën door het bestellen van een dieet , of het kiezen van water of ongezoete ijsthee . Zoals voor milkshakes , ze gewoon vloeibaar ijs en waarschijnlijk hebben geen plaats in uw dieet.