Of uw doel is om gewicht te verliezen , gewicht of uw huidige gewicht te behouden , moet je weten hoeveel calorieën je lichaam gebruikt elke dag , zodat u weet hoeveel te consumeren . De gemiddelde persoon kan overal branden van 1.500 tot 2.500 calorieën per dag . Dat verschilt per leeftijd, gewicht , geslacht en levensstijl. Voor de consistentie , zullen we een 28 -jarige , 154-pond vrouw gebruiken . Calorieverbruik per dag

algemeen , een 28 -jarige , 154-pond vrouw verbrandt ongeveer 2124 calorieën per dag , gewoon door routine leven. Dit aantal houdt geen rekening met haar baan of conditie en kunnen per 200 tot 300 calorieën , afhankelijk van haar levensstijl .
Verbrande calorieën klusjes

schoonmaken van het huis gedurende 30 minuten gebruikt ongeveer 100 calorieën . Met behulp van een push maaier voor dezelfde duur gebruikt ongeveer 150 calorieën . Houthakken , echter, is een hoge calorie -brander , is ongeveer 210 calorieën .
Stationair Dag-tot -dag-activiteiten

Zelfs stationaire activiteiten zullen gebruiken calorieën , zij het niet erg veel . Rijden voor 30 minuten zal branden ongeveer 70 calorieën . Piano spelen voor diezelfde periode zal gebruiken ongeveer 100 calorieën . Gedurende 30 minuten verbrandt ongeveer 40 calorieën .
Low Impact Activiteiten

Low - impact activiteiten zijn een goede keuze voor diegenen die last hebben van knie-of rugpijn, omdat ze nog steeds branden van een goede hoeveelheid calorieën zonder dat stress op de gewrichten. Dertig minuten matige zwemmen zal gebruiken 210 calorieën. Intermediate pilates zal branden ongeveer 180 calorieën . Matige spinnen op een stationaire fiets gebruikt ongeveer 240 calorieën .
Hoge Calorieën Burning Oefeningen

Als je het aankan , krachtige oefeningen zijn een geweldige manier om het meest bang te krijgen uit uw training . Krachtige spinnen op een stationaire fiets voor 30 minuten zal branden ongeveer 400 calorieën . Draait op 8 mijl voor dezelfde duur zal gebruiken ongeveer 470 calorieën .
Overwegingen

Als u probeert om gewicht te verliezen , bedenk dan dat om £ 1 te laten vallen , moet je 3500 calorieën meer dan u inch een gemakkelijke manier om uw doel te bereiken is een extra 500 calorieën per dag te verbranden , terwijl het snijden van 300 tot 500 calorieën uit je voeding te verbranden.