Een detox helpt het lichaam te ontgiften , chemicaliën en verontreinigende stoffen , maar het plegen van een lange detox kan moeilijk te handhaven zijn. De vijf - daagse detox biedt dezelfde voordelen van gewichtsverlies , meer energie en een sterker immuunsysteem in een kortere periode. De vijf - daagse detox richt zich op waaronder een verscheidenheid van fruit, groenten , granen en noten om het lichaam te helpen bij het verwijderen van afval . Voedsel te eten

Groenten en fruit : De vijf - daagse detox omvat het eten van een verscheidenheid aan verse groenten en fruit voor de vezels, antioxidanten en vitamine inname. Eet biologische producten om te voorkomen dat het toevoegen van extra pesticiden en toxines in het lichaam . Probeer om vruchten met de huid te eten omdat vezels helpt duwen afvalstoffen via de dikke darm. Ook proberen om uw groenten en fruit rauw ( niet koken) voor een maximale inname van voedingsstoffen te eten , zoals vitaminen en mineralen afschrijft hoe langer de producten wordt gekookt . U kunt ook verse vruchten-en groentesappen , als onderdeel van de vijf - daagse detox

Grains : . Inclusief haver , rogge brood en bruine rijst in uw vijf-daagse detox

Bonen : . Bonen hebben veel vezels en zorgen voor eiwitten en dus moeten worden opgenomen in uw detox . Bijvoorbeeld . bruine bonen zijn een goede bron van vezels en eiwitrijk

Noten : . Eet een verscheidenheid van noten , vooral walnoten , voor omega - 3 voordelen en amandelen voor vitamine E , maar beperk uw moer inname tot twee handenvol per dag . Noten bevatten veel vet en te veel vet kan de detox- eliminatie proces

Vlees en vis vertragen : . U mag zonder vel , mager vlees , zoals vis of kalkoen , en ook vissen zoals zalm
< . p > vetten en oliën : Beperk uw vet en olie -inname, maar indien nodig kunt u olijf-of sojaolie bevatten
Foods om

De vijfdaagse vermijden. detox gaat ten koste gaat van bepaalde voedingsmiddelen

dranken: . Tijdens de vijf dagen , te elimineren cafeïne, thee, koffie , alcohol , warme chocolademelk en koolzuurhoudende dranken

Grains : . Neem geen volkoren , muesli of . Weet - Bix tijdens de vijf - daagse detox

vetten en Oliën : Vermijd bewerkte vetten zoals margarine , koffiemelk , verkorten en boter . Vermijd ook koolzaad en zonnebloemolie . Vermijd gebakken voedsel

Suikers : . Vermijd alle geraffineerde suikers en zoetstoffen , zoals high- fructose corn syrup en Splenda

Vlees : . . Elimineer rood en vleeswaren

zuivel : melk , kaas en yoghurt maken geen deel uit van de detox
Wat te verwachten

Tijdens de eerste twee dagen, kan je hoofdpijn, misselijkheid ervaren. , zwakte , licht gevoel in het hoofd of vermoeidheid als het lichaam verwijdert de giftige stoffen uit uw lichaam. Echter , door de vijfde dag , of zelfs na de vijfde dag , voelt u zich energieker , kunnen gewicht verliezen en hebben een sterker immuunsysteem .
Waarschuwing

hebben een mix : je moet altijd een arts
Sample Dagmenu

Early Morning raadplegen voordat je op een detox of een dieet om te zien of het veilig is voor u . cranberry en aardbei vers vruchtensap en 10 amandelen

Ontbijt: . 1/2 kop gekookte haver met rauwe honing en een kleine banaan . Haver hebben een lage glycemische index , die u helpen controle honger en sustain energie , terwijl het verstrekken van vezels. Bananen zijn een goede bron van kalium

Halverwege de ochtend : . . Vers fruit -of groentesap

Lunch : 1 zoete aardappel en een salade ( sla, tomaten , komkommer , rode en groene paprika , bruine bonen , spruiten , wortelen , champignons , selderij , avacado , groene appel en zonnebloempitten ) . Voor een dressing , gebruik van olijfolie , balsamico-azijn , zout en peper en citroensap

Middaghapje : . . Kruidenthee met rauwe honing en citroen en een stuk fruit

Diner : Gebakken vis met kant van plantaardige mengeling zoals broccoli , wortelen en squash .