Wanneer het proberen om gewicht te verliezen , dieet is een van de belangrijkste aspecten . Hoewel u niet altijd strikt moeten beperken het voedsel dat je eet , heb je nodig om gezond voedsel te eten om gewicht te verliezen , het vermijden van de meeste junkfood . U kunt dit het beste doen door te shoppen vooral in de buiten gangpaden in de supermarkt - het is de binnenkant gangen die meestal bevatten ongezonde voedingsmiddelen . Eet goed voor gewichtsverlies en zie je de kilo's vanzelf uit. Fresh Produce

Verse groenten en fruit vormen de basis van een gezonde voeding . Groenten zijn zo laag in calorieën dat je meestal kunt eten zoveel als je wilt en toch afvallen . Vruchten bieden vaak een gezonde, draagbare , snacken oplossing .

Kies donkergroene sla voor uw salades dan ijsberg , die minder vitaminen heeft . Spinazie is ook een stuwende kracht van de voeding, waardoor u veel ijzer en vitamine C. Gooi een handvol in een fruit smoothie voor een gezond ontbijt ; je zal niet de smaak van de spinazie , maar je zult genieten van de gezonde voordelen . Appels, bananen en sinaasappels zorgen voor goede tussendoortjes . Zorg ervoor dat u ze uit te voeren in je tas overal mee naartoe , zodat je altijd iets de hand hebt als je honger hebt .
Magere eiwitten

Eiwit is essentieel om spiermassa op te bouwen , maar veel van het eiwit uit dierlijke bronnen is ook hoog in vet. Kies in plaats daarvan kip of vis en bak het in plaats van frituren

Vegetarische eiwitbronnen - . Bonen en tofu - zijn ook een uitstekende keuze voor magere eiwitten . Als je een paar vegetarische maaltijden te nemen in uw wekelijkse maaltijd plan , zul je calorieën en geld besparen .
Volle granen

geraffineerde granen , zoals wit rijst en wit brood , zijn ontdaan van hun voeding. Overschakelen naar volkoren varianten, die gezonder zijn . Sommige lijners vinden dat het moeilijk is om te wennen aan de smaak van volle granen. Als dit het geval is voor u , gemak jezelf in de overgang . Bereid maaltijden bereid met half volle granen en half geraffineerde granen , of afwisselend geheel en geraffineerde granen . Naarmate de tijd vordert , zul je in staat om het bedrag van volle granen die je eet te verhogen .
Gezond snoep

tussendoortjes is het belangrijk om u te helpen zich aan uw dieet , maar je moet voorkomen dat de traditionele snacks zoals chips , chocolade en cake . Zoek in plaats daarvan gezonde en caloriearme alternatieven .

Als u liever zoute snacks , probeer het eten van groenten en volkoren pita met hummus of een romige duik gemaakt van kwark , knoflook en dille . Degenen die liever snoep moeten houden met vruchten. Maak een grote fruitsalade aan het begin van de week , zodat u altijd een leuke mix bij de hand . Yoghurt kan een andere gezonde snack voor degenen die zoete lekkernijen te genieten , maar zorg ervoor dat de soorten die niet beschikken over een veel suiker te kopen . Controleer voeding etiketten altijd .