Eiwit shakes kan worden gemaakt met een aantal beoogde toepassingen in het achterhoofd. Veel mensen hebben de neiging om ze te categoriseren als instrumenten om mensen te helpen gewicht en spiermassa op te bouwen . Echter , proteïne shakes kan ook effectief worden gebruikt om gewicht te verliezen toen ze gemaakt met de juiste ingrediënten . Als je combineert verschillende gezonde ingrediënten , heb je een gezonde , snelle drank die sterk kan helpen uw gewichtsverlies doelen te krijgen. Voordelen

Er zijn veel voordelen aan het gebruik van proteïne shakes als een gewichtsverlies tool. Het eiwit in de drank zal helpen om je lichaam vol gevoel , waardoor later op de dag snacken . Enkele van de andere ingrediënten voor eiwitshakes zal helpen uw lichaam met andere essentiële voedingsstoffen , zoals antioxidanten en vitaminen . Daarnaast beginnen de dag met een proteïne shake zal je stofwisseling schoppen in een hogere versnelling onmiddellijk , zodat u zo veel calorieën de hele dag branden mogelijk .
Proteïne poeders
< p> Met gewichtsverlies in het achterhoofd , is het altijd belangrijk om voldoende eiwit dat zal helpen om uw lichaam vol gevoel eten. Maar, zult u niet de grote doses eiwit dat mensen op zoek naar nieuwe spieren behoefte te bouwen nodig . Daarom voegen in proteïne poeder is volledig optioneel als er andere bronnen van eiwit in je shake . Een halve schep proteïne poeder, dat ruim 10 gram eiwit zal bieden, terwijl het toevoegen van minder dan 100 calorieën , is meer dan voldoende als je daarvoor kiest . Bovendien, proteïne poeders zijn er in verschillende smaken die kunnen helpen toe te voegen aan de smaak van je shake .
Fruit

Fruit is een essentieel ingrediënt voor eiwit shakes . De vrucht die u gebruikt voor een groot deel bepalend voor de smaak en consistentie dat je eindigt met . Bovendien , het toevoegen van fruit zal een enorme boost van vitamines en antioxidanten die je lichaam nodig heeft voor de algehele gezondheid. De vrucht die u gebruikt kan zowel vers of bevroren , maar je moet fruitsalades of andere mixen die suikerhoudende siropen bevatten, te vermijden . Omvatten 1-3 porties fruit in uw proteïne shake.
Vloeibare ingrediënten

De vloeibare ingrediënten voor eiwit shakes zal u met veel variatie . Elke vorm van vruchtensap kan worden gebruikt , zoals sinaasappelsap of ananassap . Bovendien kan vetarme of magere melk worden gebruikt in plaats van het sap een andere draai . Voor een dikkere shake, voeg enkele handenvol ijs.
Andere ingrediënten

Er is geen limiet aan de soorten ingrediënten voor proteïne shakes die je kunt gebruiken . Voor een andere draai kunt u onder andere een eetlepel pindakaas samen met een kopje melk en een banaan . Voor een extra boost van eiwit en een dikkere consistentie , kunt u toevoegen in een kleine portie van caloriearme yoghurt in je proteïne shake .