Het geheim van het snijden vet door dieetkeuzen is om te kiezen voor voedingsmiddelen die de stofwisseling stimuleren . Volgens WebMD , metabolisme is " een complex netwerk van hormonen en enzymen die niet alleen omzetten voedsel in brandstof, maar ook van invloed op hoe efficiënt je die brandstof te verbranden . " Met andere woorden , het metabolisme is verantwoordelijk voor hoe snel het lichaam verbrandt calorieën , dus stimuleren metabolisme veroorzaakt de calorie brandsnelheid toeneemt . Peppers
De studies gericht op de rode paprika .

Hete pepers , zoals jalapeños , bevatten chemische stof capsaïcine , die niet alleen de paprika ' krachtige smaak maar kan ook stimuleren je metabolisme. Laval University in Quebec een studie uitgevoerd die ontdekte mannen die op snacks en maaltijden koffie en rode pepers aten verbrand 1000 meer calorieën per dag . Een Japanse studie gepubliceerd in het British Journal of Nutrition vond ook een post - maaltijd boost in de stofwisseling van rode pepers . Voeg wat kruiden om uw maaltijden door besprenkeling in een paar rode peper vlokken in plaats van zwarte peper .
Eiwitten
Kies mager vlees om de calorieën laag te houden .

Volgens WebMD , het lichaam nodig heeft 25 procent meer energie om eiwitten te verteren . De beste keuzes zijn mager vlees , zoals been , kipfilet , mager gehakt of kalkoen . Verder kan een hoog eiwitsnack stofwisseling dan hetzelfde aantal calorieën uit koolhydraten . Pak een paar hardgekookte eieren voor een eiwit verpakt draagbare snack .
Vissen
Visolie kan worden gevonden in capsules .

De Mayo Clinic ontdekt dat omega - 3 -vetzuren verlagen leptine niveaus aanzienlijk . Lagere leptinniveaus equal sneller metabolisme en betere vetverbranding vermogen volgens de Universiteit van Wisconsin . Voor mensen die niet van vis houdt , het goede nieuws is dat visolie capsules dezelfde voordelen kan hebben . Franse onderzoekers ontdekten dat mannen die zes gram visolie in plaats van zes gram van andere voedings- vet verbruikt vermogen toegevoegd hun stofwisseling en verloren 2 kilo in 12 weken . Haal meer omega - 3's gestoomd sommige heilbot voor een eiwit verpakt vullende maaltijden .
Groene Thee
EGCG , in groene thee , is een krachtige antioxidant .

Groene thee bevat een chemische stof genaamd EGCG , die volgens Men's Health Magazine, maakt uw zenuwstelsel en de hersenen sneller lopen , en dat meer calorieën verbrandt . De combinatie van deze chemische stof met cafeïne kan ook een positief effect op de stofwisseling . Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition stelt dat 90 mg EGCG genomen met 50 mg cafeïne tijdens een maaltijd verbrand 4 procent meer calorieën in de komende 24 uur . Vervang uw ochtendkoffie met groene thee bij het ontbijt om je metabolisme eerste wat boost in de ochtend.