Afvallen is niet gemakkelijk. En terwijl er zijn tal van zogenaamde wonder gewichtsverlies diëten en pillen beschikbaar , het verliezen van gewicht is meer dan rages en pillen . Om het beeld van uw ideale lichaam te bereiken , zul je vastberadenheid en consistentie nodig . Kies een effectief gewichtsverlies plan , en stok met het op een dagelijkse basis . Eet minder calorieën

Om een ​​slanker lichaam te bereiken , het veranderen van uw eetgewoonten is cruciaal. Het eten van een vetrijke of calorierijk dieet resulteert in extra kilo's. U kunt deze kilo's te verliezen door het maken van eenvoudige aanpassingen . Om te beginnen, kiezen voor magere voedingsmiddelen zoals mager vlees , fruit, groenten , volle granen en andere caloriearme alternatieven. Beperk uw inname van koolhydraten tot minder dan 150 gram per dag , en te elimineren suiker uit je dieet . Besteed aandacht aan voedseletiketten als boodschappen doen, en kies snacks en maaltijden met een lage - calorie- en vetarme content. Veilig afvallen bestaat uit het afstoten van slechts 1-2 pond. een week . U kunt dit bereiken door het verminderen van je calorie-inname met 500 calorieën per dag .
Be Active

dagelijkse fysieke activiteit is essentieel om gewicht te verliezen . Als je niet kunt werken ooit dag , simpele dingen zoals het nemen van de trap in plaats van de lift of het kiezen van een verre parkeerplaats verbrandt extra vet en calorieën . Uw dagelijkse workout plan kunnen behoren aërobe training , stevig wandelen , hardlopen, zwemmen , fietsen of sporten . Indien mogelijk , besteden tenminste 30 minuten per dag oefenen . Samen met het helpen je een gezond gewicht te bereiken en te handhaven , dagelijkse lichaamsbeweging verbetert je mentale welzijn en vermindert het risico op bepaalde ziekten , zoals diabetes en hart-en vaatziekten .
Drink Water

De voordelen voor de gezondheid van het water zijn eindeloos . Water reinigt het lichaam en verwijdert gifstoffen , terwijl het hydrateert je cellen . Het is ook een natuurlijk diureticum . Vochtretentie , of water gewicht , kan resulteren in extra kilo's. Echter , het drinken van minstens acht glazen water per dag kan vloeistoffen spoelen uit je lichaam, het nemen van dat overgewicht mee . Bovendien, het verminderen van uw inname van natrium tot minder dan 1500 mg per dag kan water gewicht te bestrijden. Die ook kan leiden tot het vasthouden van vocht - - Als je de pil of een recept steroïden nemen overleg dan met uw arts over een recept diureticum

.