Alcohol is beladen in lege calorieën , en het bedrag van de consumptie is aangetoond dat een directe correlatie met het gewicht van een individu hebben . Als u merkt dat u niet helemaal uitknippen alcohol , maar toch willen om gewicht te verliezen, zijn er gezondere opties met minder calorieën . Om de beste resultaten te krijgen , praten met een arts of dieet professional over alcohol relatie tot uw specifieke gewicht doelen . Calorieën in Alcohol

Volgens het National Institute on Alcohol misbruik en alcoholisme , zijn er gemiddeld 149 calorieën in een 12 - ounce bier , 80 calorieën vier gram rode wijn , 140 calorieën in een standaard martini , en 60 calorieën in een ounce van gin of wodka . Als u verbruikt zes glazen wijn en twee biertjes per week , je inname van een extra 37.344 calorieën per jaar .
Lege calorieën

Volgens het National Institute of Health , de calorieën in alcohol zijn "lege" calorieën omdat alcohol geeft geen voeding, vitaminen of mineralen . Deze lege calorieën kan de drinker om hun dagelijkse calorie- limiet overschrijdt en bijdragen aan gewichtstoename .
Alcohol 's Effect op BMI

Body Mass Index is een maatstaf van het gewicht van een persoon ten opzichte van hun hoogte goed voor hun leeftijd . Een hogere BMI kan aangeven dat een individu is overgewicht. Een studie uitgevoerd door het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism bleek dat degenen die een kleine hoeveelheid alcohol drinken hebben de laagste BMI en zij die dronken de meeste hadden de hoogste BMI . De auteurs van de studie stellen dat de calorieën die afkomstig zijn van alcoholgebruik gewichtstoename kan veroorzaken in de tijd. Ook, omdat alcohol wordt vaak geconsumeerd in sociale instellingen , het kan ook eten te stimuleren en verder te verhogen het aantal calorieën .
Diet Tips

Volgens Leef Lean Vandaag , een dieet website , zijn er bepaalde soorten alcohol die beter zijn dan anderen vanuit een dieet perspectief . Het kan niet realistisch om uit te snijden alle alcoholgebruik , zodat de dieter moet verschuiven naar dit soort drankjes aan de consumptie van overtollige lege calorieën vermijden . Overweeg het gebruik van light frisdrank of frisdrank water in uw mixdrankjes om de calorie- effect te minimaliseren . Als je gaat om bier te drinken , zorg ervoor dat het een licht bier . Deze kunnen tot 100 calorieën minder dan de standaard brouwsel bevatten . Een witte wijn met spuitwater met twee ons wijn en zes gram van Seltzer heeft slechts 40 calorieën .
Praat met een professionele

Als u probeert om gewicht te verliezen , praten met uw arts of een diëtist over de hoeveelheid alcohol die je moet consumeren in lijn met uw dieet . Alcohol beïnvloedt individuen anders , en uw wekelijkse inname kan worden aangepast aan uw specifieke doelstellingen van het gewichtsverlies

ondersteunen