Een kopje instant crème van tarwe heeft slechts een gram vet en 149 calorieën . Hoewel veel voedingsmiddelen zijn voedzamer , kan een snel gewichtsverlies dieet worden opgebouwd rond dit ontbijt favoriet , althans voor de korte termijn . Volgens Phyllis Balch , voedingsdeskundige en auteur van " recept voor Nutritional Healing , " eten van hetzelfde voedsel dag na dag kan leiden tot voedingstekorten en zelfs allergieën ; is het belangrijk om voedsel te draaien . Minstens om de twee weken , probeer baseren de voeding op een andere graan. Dieet Basics

Cook een portie van een verscheidenheid van room van tarwe : onmiddellijk, regelmatig of minuut. Voeg een scheutje afgeroomde ( magere ) melk en zoet met een kleine hoeveelheid van stevia ( teveel produceert een nasmaak ) . Serveer met thee of koffie als maaltijdvervanger voor ontbijt en lunch . Eet een gezonde en evenwichtige diner bestaande uit een ounce van eiwitten , zoals mager vlees , kip of vis ; en een portie van gestoomde groenten , zoals broccoli . Indien gewenst , een andere kom crème van tarwe zorgt voor een mid - avond snack , met een handvol rozijnen of een halve banaan toegevoegd . Drink acht glazen water per dag tijdens het dieet . Regelmatige lichaamsbeweging zoals wandelen maakt een dieet plan effectiever . Neem contact op met een zorgverlener voordat u drastische veranderingen in levensstijl
Voeding

Keur van tarwe is een zeer bewerkte geraffineerd voedsel : . De romp en vezels zijn verwijderd en alleen de zetmeelrijke snel verteerbare koolhydraten wordt overgelaten . Te verbeteren hoe het lichaam gebruikt dit soort voedsel , probeer het eten na een training . Na de training , zal de insuline stimuleren van koolhydraten spiergroei macht , volgens " haar" tijdschrift , van MuscleandFitness . com .

Keur van tarwe heeft vier gram eiwit per portie , met slechts een enkele gram vezels , maar het biedt meer dan 60 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer . Ter vergelijking , havermout bevat ook vier gram eiwit , maar slechts 6 procent van de ADH van ijzer - hoewel havermout is een volkoren met vier gram vezels en heeft 150 calorieën . Quinoa bevat zes gram eiwit , 12 procent van de RDA voor ijzer en drie gram vezel met 172 calorieën . Bruine rijst bevat twee gram vezels , drie gram eiwit en 4 procent van de RDA voor ijzer . Bruine rijst heeft een bescheiden 150 calorieën per portie . Alle granen zijn laag vet als bereid zonder toevoeging van boter of margarine . Volle granen , met vezels, zijn van nature meer vulling.
Kaneel

Volgens Balch , beregening kaneel op granen heeft voordelen toegevoegd zonder extra calorieën . Het kruid is een goede bron van calcium , chroom , koper , jodium , ijzer , mangaan , fosfor , kalium en zink . Het biedt ook de vitamines A , B1 , B2 , B3 en C. Kaneel wordt traditioneel gebruikt om de spijsvertering te bevorderen en kunnen helpen bij het controleren van de bloedsuikerspiegel, waardoor het ideaal is voor lijners .