Fad detox en 'reinigen' diëten worden steeds populaire manieren om snel gewicht te verliezen en , ogenschijnlijk , spoelt het lichaam van gifstoffen . Een voorbeeld van zo'n dieet is de cranberry reinigen , die volgens sommige bronnen kan helpen het lichaam ontdoen van gifstoffen en het bevorderen van gewicht loss.However , deskundigen waarschuwen tegen reinigt dat ernstig beperken het dieet of geen uitgebalanceerd dieet plan niet toe . Voordat u probeert de cranberry reinigen , praat dan met uw arts over uw detox plan . Zij kan u helpen bepalen of dit gezond voor je zou zijn , en zo ja , in kaart brengen van een gezond dieet en lichaamsbeweging plan in die tijd. Dr Christine Gerbstadt , MD , beveelt het toevoegen van cranberry sap of hele veenbessen aan een gezonde voeding voor hun antioxiderende eigenschappen en een hoog vitamine niveaus .
Soorten

Er zijn verschillende manieren om cranberrysap te nemen om het te reinigen plan te volgen . De twee meest voorkomende manieren zijn via een capsule van geconcentreerd cranberrysap , en in vloeibare vorm .

Capsule vorm , de standaard dosering is 500 mg per capsule , eenmaal daags worden ingenomen . Capsules vaak ook gelatine , cellulose , en siliciumdioxide .

Sommige bronnen raden het mengen van 100 procent pure cranberry sap met Chlorophylle poeder en water , en het drinken van dit drie keer per dag om het lichaam te ontgiften.

andere bronnen beweren dat voor de beste effecten , pure cranberry sap moet worden gemengd met water , psyllium vezels en appel pectine .

Volgens artsen bij organichealth.net , maar u kunt profiteren van de voordelen voor de gezondheid van cranberry sap zonder het te mengen met andere stoffen . Zij bevelen verdunnen 2 oz . van cranberry in 8 liter water , en dagelijks drinken van het mengsel .
Voordelen

is weinig onderzoek voorgevormd over het vermogen van cranberrysap 'reinigen' het lichaam van toxines . In feite zijn de meeste onderzoekers het erover eens dat het lichaam meestal niet onze hulp nodig om zichzelf te ontgiften. Zegt Dr Nasir Moloo , een gastro-enteroloog gevestigd in Californië : " Je lichaam heeft een prima baan van het wegwerken van toxines op zijn eigen Er is geen bewijs dat [ zuiveren ] diëten nodig of nuttig zijn . ".
Echter

, het toevoegen van cranberry sap , extract of vruchten aan een anders evenwichtige voeding kan zorgen voor een significante voordelen voor de gezondheid . Cranberry sap is rijk aan vitaminen en mineralen , met name vezels, vitamine C en antioxidanten .

2009 onderzoek bij Worcester Polytechnic Institute in Massachusetts bevestigd dat cranberry sap helpt om urineweginfecties af te weren en kunnen nuttig zijn bij het voorkomen en behandeling van infecties van de blaas en de nieren , als goed.

andtioxidants en fytochemische voedingsstoffen in veenbessen kunnen helpen het lichaam te beschermen tegen hart-en vaatziekten en kanker . In het bijzonder kan de proanthocyanidinen in cranberry sap helpen vertragen of remmen de tumorgroei en de groei van borstkankercellen .

Terwijl belangrijk onderzoek niet heeft bevestigd deze claims , cranberry sap kan helpen bij het verlagen van hoge cholesterol , bescherming tegen infecties , voorkomen dat nierstenen , versterkt de botten , en het voorkomen van tandbederf en tandvleesaandoeningen.
Waarschuwing

Terwijl veenbessen wonderen kan werken wanneer toegevoegd aan een evenwichtige voeding , het drinken van cranberrysap alleen voor zijn reinigende eigenschappen , kan gevaarlijk zijn en ernstige nadelige effecten op uw gezondheid kan hebben . Niet nuttigen van genoeg calorieën , kunnen vitaminen of voedingsstoffen helpen gewicht te verliezen , maar kunt u een verhoogd risico op ernstige bijwerkingen .

Drastische reinigen diëten die niet zijn voorzien van een breed scala van gezonde , eiwitrijke voedingsmiddelen kan leiden tot vitaminetekorten , spier storingen, zwakte , prikkelbaarheid en vermoeidheid . Die op dramatische detox dieet plannen vaak last van glansloos huid en haar , broze nagels en droog haar .

Zonder vast voedsel , zoals dieet plannen ook vaak resulteren in frequente , ongemakkelijke vloeibare stoelgang . Bovendien , het gewicht dat je tijdens een cranberrysap kan verliezen " reinigen " zal moeilijk zijn om af te houden als je eenmaal terug naar vast voedsel bent overgestapt .
Kiezen van een Sap

Als u geïnteresseerd bent in het toevoegen van cranberry sap aan uw dieet om zijn voordelen voor de gezondheid zijn , van mening dat het onderzoek heeft niet bevestigd dat cranberry sap kan 'reinigen' je lichaam, en het moet altijd worden genomen, samen met een evenwichtige voeding .
< p> Veel soorten cranberry sap op de markt van vandaag zijn vol met suiker , kunstmatige kleur-en smaakstoffen , conserveringsmiddelen en additieven . Het is niet ongewoon voor " cranberry juice" om slechts 30 procent cranberry -extract in combinatie met water , zoetstoffen en additieven bevatten . Drinken van dit soort van het sap regelmatig kan eigenlijk doen meer kwaad dan goed .

Hoewel het niet de neiging bitter te zijn , als je op zoek bent naar voordelen voor de gezondheid , drink alleen 100 procent cranberry sap. Dit kan worden verdund met sprankelende of stilstaand water om het beter verteerbaar te maken.
Overwegingen

algemeen , detox reinigt worden niet aanbevolen door artsen , tenzij ze zijn rijk aan een verscheidenheid van natuurlijke voedingsmiddelen . Als u wilt afvallen , spreken met uw arts over het veranderen van uw dieet , en misschien vullen met cranberry sap. Dr Gerbstadt beveelt het bevorderen van natuurlijke vochtverlies door toevoeging van veenbessen , selderij , asperges , en kruidenthee aan uw dieet , evenals het beperken van de inname van natrium zoveel mogelijk .

Sommige mensen moeten niet consumeren van grote hoeveelheden cranberrysap . Dit geldt ook voor mensen met een allergie voor aspirine , veenbessen of bosbessen, die met een geschiedenis van oxalaat stenen , en degenen die anticoagulantia of lever medicijnen .

Als u borstvoeding geeft en u overweegt het toevoegen van een aanzienlijke mate van cranberrysap op je dagelijkse voeding , raadpleeg dan uw arts .