Veel voorstanders van ontgifting zijn van mening dat een reinigend dieet is een belangrijk onderdeel van een effectieve gewichtsverlies strategie . Terwijl meer calorieën verbranden dan je verbruikt is de enige bewezen methode voor afslanking , moet het reinigen van strategieën niet het hoofd worden gezien als een middel om het gewichtsverlies te vergemakkelijken. Toxines kunnen zich ophopen in ons lichaam na verloop van tijd als gevolg van de dingen die we eten, drinken en ademen , en zijn voornamelijk opgeslagen in vet deposito's, die op hun beurt kunnen vertragen stofwisseling. Ontgifting diëten kan helpen te reinigen van uw systeem en verbeteren van de resultaten van uw gewichtsverlies inspanningen. Ontbijt

Logeren gehydrateerd is cruciaal voor de inwendige reiniging . Begin elke dag met een groot glas water . Jump-start je stofwisseling door het eten van een gezond ontbijt . Vruchtencocktails zijn een uitstekende bron van vitaminen , antioxidanten en reinigende vezels . Hak appels, sinaasappels, ananas , aardbeien en perziken . Gooi in een aantal bosbessen en druiven ook. Een portie van vers fruit voor het ontbijt kan metabolische functie in het lichaam activeren , terwijl het u met essentiële ontgiftende voedingsstoffen.
Snack 1

vermijden van vast voedsel in het voordeel van vloeistoffen is een standaard onderdeel van een reinigend dieet . Maak een detox smoothie voor een midmorning snack. Vul je blender met verse blokjes fruit , ijsblokjes en water . Voeg een theelepel citroensap of honing . Meng deze ingrediënten tot de smoothie heeft een consistente structuur. De vrucht heeft antioxidanten en vezels , die kunnen helpen je lichaam te elimineren overtollige afvalstoffen . De citroen en honing kan hebben een reinigende werking ook.
Lunch

Doorgaan om grote hoeveelheden water te drinken . Idealiter zal u meer dan 64 fluid ounces water te drinken gedurende de dag. Een goede hydratatie faciliteert het ontgiftingsproces , helpen om het lichaam te ontdoen van vrije radicalen . Focus op voedingsvezels voor de lunch ; een frisse salade is een optie om je lichaam brandstof tijdens het schoonmaken van uw spijsverteringsstelsel. Eet gemengde greens gecombineerd met blokjes uien en tomaten . In plaats van het toevoegen van smaak met slasaus , knijp een citroen over de salade voor de smaak en verder te helpen met ontgiften .
Snack 2

Mogelijk honger en duizelig door dit punt in de dag . Dit is natuurlijk als je op een reinigend dieet . Boost je energie met een portie volkoren crackers . De complexe koolhydraten zorgen voor energie, en de voedingsvezels is goed voor het reinigen van de darmen .
Dinner

Kook bruine rijst , een levensmiddel rijk aan complexe koolhydraten en voedingsvezels . Bereid broccoli of spinazie naast de rijst te serveren . Voeg andere rauwe groenten , zoals wortelen en selderij , voor vitaminen , mineralen en antioxidanten . Eet kleine porties voor het diner . Dit is de laatste maaltijd van de dag en u wilt dat uw lichaam genoeg tijd om alle calorieën te metaboliseren hebben voordat je naar bed gaat , als onderdeel van uw gewicht-verlies strategie . Drink water totdat je een vol gevoel als knagende honger staking later op de avond .
Voorzorgsmaatregelen

Volgens een artikel van Health24.com , moet een reinigend dieet voor ten meer dan twee of drie opeenvolgende dagen . Een caloriearm vloeibaar reinigend dieet put uw energie en mag niet worden voortgezet voor langere tijd . Resume regelmatige eetgewoonten na een paar dagen van de detox . Vergeet niet om te eten natuurlijke voedingsmiddelen laag in vet en calorieën , zelfs na het beëindigen van uw reiniging dieet . Het is mogelijk om een vol gevoel en energiek terwijl nog afvallen als je gezond verstand gebruiken bij het kiezen wat te eten . Zorg ervoor om te rusten terwijl u op uw reiniging dieet . De beperkte inname van calorieën en vast voedsel kan afvoer uw energie en leiden tot duizeligheid en vermoeidheid . Wachten met een oefening of inspannende activiteiten totdat u klaar bent met het detox proces .
Effectiviteit

A 2009 artikel gepubliceerd door de Louisville Courier - Journal maakt een aantal inzichtelijke punten over de aard van reiniging diëten en gewichtsverlies . Dr Stephen McClave , een professor in de geneeskunde en directeur van klinische voeding aan de Universiteit van Louisville , zegt een korte reinigend dieet kan leiden tot snel gewichtsverlies in het begin, maar dit soort van gewichtsverlies is niet duurzaam. De kilo's kan terugkeren wanneer je normaal hervat eten . Toch kan een reinigend dieet , als een effectief uitgangspunt voor een lange termijn gewichtsverlies plan dat ook gezonder eten en regelmatig te oefenen .