Er is dat een verlangen dat nooit lijkt om weg te gaan , het verlangen naar chocolade. Helaas , chocolade is typisch een calorierijke traktatie die verzadigde vetten en toegevoegde suikers . Chocolade kan tijdens het afvallen worden opgenomen en bij het volgen van een speciaal dieet , zolang lijners maken van slimme keuzes en de praktijk zelfbeheersing . Verheugend dat chocolade verlangen kan zelfs het dieet meer succes door het voorkomen van gevoelens van achterstelling en verveling te maken. Selecteer Individueel verpakte chocolade Treats

Om te voorkomen dan verwennerij , portie-controle items die komen individueel verpakt . Het eten van een Hershey 's Kiss , waarvan 22 calorieën heeft , na de lunch niet zal breken de bank , maar het eten van een Nestle Crunch bar die 220 ​​calorieën heeft . Kies de "fun -sized " chocolade snoepjes die zijn klein en hebben minder dan 60 calorieën per stuk . Plan specifieke tijden van dagen te genieten van deze traktatie. Laat ze niet te eten wanneer u maar wilt , omdat dit kan leiden tot verwennerij . Bij het plannen van een chocolade traktatie na de lunch , pak een stuk elke dag , in plaats van het verlaten van een voorraad stapel in een bureau , die snel een eetbui snack kan worden wanneer zelfbeheersing is laag .
Vermijd Fancy en Gourmet chocolade

Terwijl dat een Hershey 's Kiss bevat slechts ongeveer 22 calorieën , een fancy chocolade truffel bevat een minimum van 73 calorieën . Truffels bevatten romige centra die de calorische inhoud van de behandeling toenemen als gevolg van toegevoegde suikers en vet . Probeer en stok met pure chocolade in plaats van een chocolade truffel met karamel of pindakaas , die beide zijn hoog in calorieën . Truffels kan mooi zijn , maar ze hebben meer calorieën dan gewone chocolade .
Ga Dark

Alle chocolade is gemaakt van cacao , maar donkere chocolade bevat een hogere percentage cacao met minder toegevoegde suiker en vet . Cacao bevat speciale verbindingen genaamd flavanolen , die werken als anti-oxidanten in het lichaam en kan het risico van hart-en vaatziekten verlagen . Dit is echter niet geven donkere chocolade een perfecte reputatie , omdat het nog steeds een aanzienlijk aantal calorieën kan bijdragen aan uw dagelijkse totaal. Bij het genieten van donkere chocolade , kies dan een met een cacaogehalte van meer dan 65 procent en de praktijk controle over de porties op dezelfde manier als u zou doen met melkchocolade .
Pas Suikeralcoholen
< p> Bij het verkennen van "dieet " of " suikervrij " chocolade , let op. De lage of caloriearme zoetstoffen toegevoegd aan hen kon worden suiker alcoholen zoals mannitol , glycerol , of xylitol . Deze suiker alcoholen kan een laxerend effect , of andere effecten op de maag hebben , bij sommige mensen. Dus , hoewel het een product lager in calorieën of minder vet kunnen zijn , de nadelen kan nog steeds voorrang op de perks .