Afvallen is meestal een proces van verbranding van meer calorieën dan u inch Er zijn vele manieren om dit te doen , maar een van de meest controleerbare is het bijhouden van de calorieën die je intake . Calorie -control diëten zijn gevarieerd , maar een beetje van het onderzoek zal een lange weg in de richting van beslissen welk type van plan die u wilt volgen . Commerciële plannen

Er zijn vele commerciële plannen van het gewichtsverlies , maar twee van de bekendste voor calorie controle zijn Weight Watchers en Jenny Craig . Met Weight Watchers , worden de leden geleerd over controle over de porties en ingrediënten zoals vet -en vezelgehalte . Ze zijn dan op hun eigen om te beslissen wat ze kunnen eten , binnen hun puntensysteem van tellen . In Jenny Craig , al de beslissende wordt gedaan voor de leden . De maaltijden worden bereid voor de leden , dus kan er geen fouten in overeten je calorieën . De leden worden aangemoedigd om de overgang naar de voorbereiding van hun eigen voedsel eenmaal gewichtsverlies is gevestigd.
Gratis Online plannen

Er zijn ook veel gratis online gewichtsverlies plannen , vooral te concentreren op beheersen van calorieën en meer gebruik wordt gemaakt . SparkPeople , een van de meest bekende , is een hele gemeenschap voor gewichtsverlies. Er zijn blogs , nieuwsgroepen , dieet plannen , logs en grafieken , virtuele beloningen , e-mail en meer . FitDay is een andere populaire site , met vele manieren om voedsel , beweging, voeding , doelen en gewichtsverlies te volgen . Discovery Channel en Self tijdschrift zijn slechts twee van de vele commerciële sites die gratis gewichtsverlies plannen en tools bieden .
Do It Yourself

Het is mogelijk om effectief gewicht te verliezen zonder lid eventuele clubs of sites. Koop een calorie -count boek. Zoek uit hoeveel calorieën je nodig hebt om in te nemen voor effectief gewichtsverlies. Bijhouden van uw calorieën verbruikt op een spreadsheet of een stuk papier of tijdschrift . Grafiek uw vooruitgang wekelijks . Eet gezond , controle porties en oefenen matig . Tot slot , altijd uw arts te raadplegen voordat u begint met een gewichtsverlies plan .