Een caloriearm dieet is essentieel voor het behoud van een gezond gewicht en om gewicht te verliezen . Je hoeft niet op te offeren eten van een caloriearm dieet. Eenvoudige vervangingen zijn de belangrijkste. Ontbijt

ontbijt verhoogt je stofwisseling onmiddellijk en helpt u meer calorieën te verbranden dan zonder. Een licht ontbijt met een pakje instant havermout , koffie met slagroom en een glas melk bedraagt ​​300 calorieën .
Lunch

Sandwiches met magere vleeswaren vormen een uitstekende lunch . Een kalkoen sandwich op volkoren brood met lichte mayonaise , cheddar kaas , tomaat en sla is een lekker en caloriearm optie , ten bedrage van ongeveer 375 calorieën . Variaties op deze maaltijd omvatten het vervangen van brood voor een laag - koolhydraat pita of tortilla shell .
Dinner

Een caloriearm optie voor het diner is inclusief een portie geroosterde vis met gestoomde groenten . Volkoren pasta met tomatensaus is ook een bevredigende keuze . Dessert , wanneer gegeten met mate en in kleine porties , is ook een optie . Probeer bevroren yoghurt met bessen of een kleine schotel van ijs om uw zoete tand tevreden te stellen .
Snacks

Vier tot zes kleine maaltijden en snacks dagelijks bevorderen van gezond gewichtsverlies door houden van uw stofwisseling vermogen toegevoegd op alle uren van de dag . Het voorkomt ook dat u te veel eten vanwege de onvermijdelijke honger dat oppervlakken vóór de maaltijd . Voor deze kleinere maaltijden of snacks , stok met volkoren crackers besmeerd met pindakaas of een vetarme smeerkaas . Een andere optie is een kom van een lichte granen zoals Special K met magere melk . Fruit is ook een lekker en veelzijdig snack keuze.
Conclusie

Hoewel een caloriearm dieet is essentieel om gewicht te verliezen en een gezonde levensstijl , is het belangrijk op te nemen een soort van oefening in je dagelijkse routine . Oefening bevordert de cardiovasculaire gezondheid en helpt u mager , afgezwakt spierweefsel ontwikkelen. Voordat u begint met een soort dieet of lichaamsbeweging regime , raadpleeg uw arts.