Terwijl de traditionele dieet methoden waarbij een statische inname van de dagelijkse calorieën zijn effectief op de korte termijn , uiteindelijk zal je lichaam "catch on " aan het plan , naar beneden reguleren van de stofwisseling en op de rem gaan uw gewichtsverlies inspanningen . De oplossing voor dit dieet dilemma is het volgen van een calorie verschuiven plan. Dieet en Metabolisme

Hoewel veel mensen vatten metabolisme als statisch proces , dit niet het geval . Je stofwisseling kan worden verhoogd of verlaagd , afhankelijk van veel verschillende variabelen , met een van deze variabelen is het aantal calorieën je verbruikt tijdens de dag . Waar calorie-inname hoger is dan metabole niveau , metabolisme versnelt . Omgekeerd , waar calorie-inname lager is dan metabole niveau ( zoals op een dieet ) , het metabolisme vertraagt ​​.
Calorie Shifting dieet en

Calorie alleen verschuiven verwijst naar het proces van voortdurend wisselende je dagelijkse calorie-inname , zodat je stofwisseling nooit aanpast aan de lagere calorie- niveau van je dieet . Dit wordt gedaan door op een of twee dagen per week hoger dan gemiddeld calorieën . Deze hogere calorische dagen verwarren het lichaam te laten geloven dat metabole vertraging is niet noodzakelijk .
Calorie Shifting Voorbeeld

Hoewel uw calorie behoeften waarschijnlijk zal verschillen , een basis calorie verschuiven dieet zou er als volgt uitzien : op zondag en maandag , consumeert, moet je "normaal " dieet inname van 1.800 calorieën per dag . Op dinsdag , stimuleren dat bedrag tot 2.300 , het effectueren van een metabolische verhoging en het voorkomen van uw lichaam aan te passen aan het dieet . Woensdag , donderdag en vrijdag keert u terug naar uw 1800 calorieën dieet . Op zaterdag boost inname opnieuw om 2300 calorieën te springen helemaal opnieuw beginnen het proces .
Voordelen

Het belangrijkste voordeel voor een calorie verschuiven dieet is dat u zal worden in staat om gewicht te verliezen in een gestaag tempo voor een langere periode voordat je lichaam eindelijk " aanslaat " aan wat je van plan bent . Hoewel het gewichtsverlies iets langzamer dan een traditionele dieet zal zijn ( als je meerdere hogere calorie dagen in de week ) , zal dat verlies in snelheid worden gemaakt over de langere effectieve duur van de calorie verschuiven dieet .

Nadelen

het belangrijkste nadeel van de calorie verschuiven dieet is dat het een hoog niveau van micromanagement vereist . Terwijl op een normale voeding kun je jezelf in een routine van dagelijkse eten - dat dezelfde routine niet echt zal werken voor een calorie verschuiven dieet , als je moet constant betreffen jezelf met de vraag of vandaag is een hoge of lage calorie dag , beslissen over de juiste inname van voedsel om het plan te effectueren . Echter, als u bereid bent om met de buitensporige aandacht voor detail gezet zijn , een calorie verschuiven dieet kan zeker nemen u mee naar uw ideale lichaamsbouw .