Maak metabolische verwarring door het implementeren van een calorie verschuiven dieet plan. Wanneer u een gestructureerd dieet plan waar u uw lichaam te voeden hetzelfde aantal calorieën per dag te volgen , raakt je lichaam gewend aan het krijgen van dat bedrag . Gewichtsverlies plateau kan leiden , zelfs als je het eten het gezondste voedsel . Calorie verschuiven is als je mengen tot het aantal dagelijkse calorieën , zodat je lichaam niet meer kan anticiperen op wat je verbruikt in een dag . Hoe maak je een Calorie Shifting dieet

Bepaal uw calorie basislijn en volgen de gebruikelijke aantal calorieën dat je eet elke dag gedurende een maand starten . Houd een dagboek voedsel zodat u om calorieën te sporen en te onderzoeken precies wat je eet elke dag . Volg calorieën door gebruik CalorieKing.com of TheCalorieCounter.com . Beide sites bieden calorietellingen voor zowat elk voedsel , plus vele maaltijden in een restaurant .

Zodra u aankomt op een basislijn nummer , zult u in staat om te beginnen met het plannen hoe u uw dieet zal verschuiven . Het aantal calorieën die u verandert lichte , maar genoeg om een verschil in hoe je metabolisme verbrandt vet te maken .
De Calorie Shifting dieet

Volg een calorie verschuiven dieet gedurende drie maanden tot gewichtsverlies resultaten te zien . U vindt het aantal calorieën dat je om de paar dagen eten te veranderen, zodat u kunt blijven houden van een dagboek voedsel .

Eet gezond voedsel terwijl calorie verschuiven . Op een dag dat je wordt verondersteld om 500 extra calorieën te eten , gezonde keuzes te maken . Kies een extra een stukje zalm of gegrilde kip en extra groenten en fruit .

Pump up van uw normale dieet van 300 calorieën tweemaal tijdens week een en dan drop je dieet door 500 calorieën twee keer per week in week twee . Eet 400 extra calorieën per dag twee keer per week in week drie en dan verbruiken 500 minder calorieën tweemaal per week op week vier .

Herhaal dit patroon of probeer een nieuw patroon voor maanden twee en drie . Het idee is om je stofwisseling gissen en harder werken om gelijke tred te houden met calorie veranderingen . Na een paar maanden , ga terug naar uw normale dieet voor een paar weken en dan beginnen calorie weer verschuiven .
En nadelen

Dit programma kick start je metabolisme zonder extra lichaamsbeweging te integreren. In tegenstelling tot andere programma's gewichtsverlies, gewicht houden je af omdat je lichaam heeft nooit een kans om te wennen aan een bepaald aantal calorieën .

Een van de nadelen van de calorie verschuiven is dat je in de gaten houden op wat je eet en te volgen elke calorie . Een ander nadeel is dat op dagen dat je minder calorieën verbruikt kunt u licht in het hoofd , duizelig en chagrijnig geworden .