De calorie verschuiven dieet gaat het variëren van de inname van calorieën van dag tot dag . Dit dieet ogenschijnlijk werkt omdat het lichaam niet in staat om te wennen aan de dezelfde hoeveelheid calorieën die in elke dag . Het resultaat is het lichaam constant verbranden van calorieën . Ontbijt

ontbijt , als alle lijners een miljoen keer gehoord hebben , is de belangrijkste maaltijd van de dag . Dit is omdat terwijl je slaapt , je lichaam is het verbranden van glucose en uw bloedsuikerspiegel daalt . Als je wakker wordt , moet u het vasten te verbreken door het eten van kleinere porties en gezonde voedingsmiddelen zoals havermout , roerei blanken, cottage cheese of granen , om uw glucosespiegel te vullen . Eet een ander eten elke dag, zoals de hoeveelheid calorieën varieert en zal je stofwisseling te verhogen . Na het ontbijt , wacht ongeveer vier uur voor de lunch .
Lunch

De grootte van je portie voor de lunch moet ongeveer de grootte van een bureau van de kaarten . Het moet de grootste maaltijd van de dag . Voor de lunch , variëren met kip , vis , tonijn salade , een broodje , gemengde groenten en kwark . U kunt vrijwel elk voedsel dat u wilt voor de lunch zolang het deel is kleiner dan je vuist en is niet verwerkt of fast food.
Snack

Na een kleine snack moet je greep op tot het avondeten . De beste snacks voor calorie verschuiven diëten zijn een milkshake , fruitsalade , handvol noten of mueslireep . Nogmaals, variëren wat je kiest om elke dag te eten .
Dinner

Meestal diner wordt geassocieerd met de grootste maaltijd van de dag . Terwijl hij op een calorie verschuiven dieet , diner is de kleinste maaltijd. Het diner moet bestaan ​​uit een salade , soep , gebakken aardappelen , kip of vis . Het moet niet na 07:00 worden gegeten met uw diner , groenten toevoegen als een bijgerecht .