Miljoenen Amerikanen vandaag de dag omgaan met gewicht problemen , met inbegrip van vele gevallen van obesitas . Gewapend met de juiste informatie , hoewel, sommige mensen hebben ontdekt de weg naar een betere gezondheid . Die weg is geplaveid met dieet en lichaamsbeweging , en het beschikt over een aantal tools die u helpen bij het ​​plannen van uw dieet en uw voortgang . Deze tools omvatten calorie gidsen en schalen die lichaamsvet meten. Lichaamsvet Weegschalen

lichaamsvet schalen vormen voordelen aan de traditionele toonladders omdat ze niet alleen gewicht, maar ook het percentage lichaamsvet te meten. Deze berekening is belangrijk , vooral als je probeert om gewicht te verliezen en het verhogen van uw percentage van de spiermassa . Schalen te helpen, omdat ze tonen de hoeveelheid vet je verliest door middel van dieet en lichaamsbeweging . Traditionele schalen geven alleen gewichtsverlies , en dat is niet altijd geassocieerd met verlies van vet . In sommige gevallen , een daling in gewicht weerspiegelt niets meer dan een gebrek aan een goede hydratatie of een lege maag .

Lichaamsvet weegschalen werken door het sturen van een kleine elektrische stroom door het weefsel van je lichaam. Vervolgens meet de weerstand van uw lichaam om de stroom naar uw lichaam dichtheid, een meting van hoe goed het drijft wanneer ondergedompeld in water te bepalen. De weegschaal een formule gebruiken om uw percentage lichaamsvet op basis van uw dichtheid berekenen. Hoewel de nauwkeurigheid van de schalen varieert , met behulp van dezelfde schaal op een constante basis kunt u uw voortgang te bewaken.
Calorie Guides

Calorie gidsen zijn er in twee primaire vormen , gedrukte gidsen en online gidsen . Gedrukt calorie gidsen bieden een transporteerbare , gemakkelijk verwezen lijst van calorieën in het voedsel dat je eet . Online gidsen , hoewel, bieden een aantal voordelen . Veel websites kunt u uw voedsel keuzes vast in een dagboek voedsel . Ze laten u ook uw calorieën gemakkelijker te berekenen. Met print gidsen , u do the math . Bij de meeste online gidsen , zoals een gevonden op MyCalorieCounter.com , de website is voorzien van software die uw voeding berekent . Voer de portie , zodat aanpassingen in het aantal calorieën dat je verbruikt , en de software voegt al het voedsel dat je eet op een dag om u te voorzien van gedetailleerde informatie over de verbruikte calorieën en voedingsstoffen die uw voedsel bevatte . MyCaloriecounter.com kunt u ook doelstellingen voor calorieën en hoeveelheden eiwitten, koolhydraten , vet, verzadigd vet , natrium en suiker in te stellen.

Sommige calorie gidsen kunt u ook naar de input van uw gewicht en vetpercentage , die u kunt gebruiken om het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt per dag te berekenen. Het aantal calorieën dat individuen moeten verbruiken per dag te handhaven hun gewicht varieert van persoon tot persoon op basis van geslacht , leeftijd, gewicht , lichamelijke activiteit en een aantal andere factoren .
Extra gebruiken

het lichaamsvet schaal -en calorie- gids geeft u alle tools die u nodig hebt om te helpen met gezond leven . Gebruik je calorie gids om voedsel te bewaken . Denk aan het voedsel dat je normaal eet en zie hoe de dagelijkse som van hun voedingsstoffen verhoudt tot de federale normen voor voeding. De Amerikaanse Food and Drug Administration beveelt aan dat volwassenen op een 2000 calorieën dieet verbruiken niet meer dan 65 gram vet en niet meer dan 300 mg cholesterol per dag . De FDA beveelt 25 gram vezels per dag , 300 gram koolhydraten en 50 gram eiwit . Uw werkelijke doelen kunnen variëren op basis van het aantal calorieën dat u besluit om te eten . De meeste websites die voedsel tijdschriften die u in staat om uw doelstellingen voor deze stoffen aan te passen op basis van uw totale calorie plan voorzien .

Terwijl de calorie gidsen helpen erachter te komen wat te eten , het lichaamsvet schaal biedt de echte maatstaf voor of je plan werkt . Gebruik je lichaamsvet schaal om uw gewicht en uw vetpercentage bewaken . Als u niet tot resultaten leidt plannen , bijsturen . Raadpleeg een arts om het beste plan voor uw situatie te bepalen.