Calorie fietsen , of calorie zigzaggende of verschuiven, is een dieet regime gebouwd op de veronderstelling dat het houden van de stofwisseling gissen over calorie-inname is een succesvolle manier om gewicht te verliezen . Omdat de stofwisseling nooit een toestand van homeostase of stabiliteit bereikt wordt gedwongen gissen van calorieën en als gevolg daarvan blijft vermogen toegevoegd . Deze toestand verbrandt vet . Een calorie fietsen dieet ogenschijnlijk houdt het lichaam van de aanpassing aan een bepaalde hoeveelheid calorieën . Strategie

Om een calorie fietsen regime te beginnen , moet u bepalen uw dagelijkse calorie behoeften voor gewichtsverlies. Dit is gebaseerd op uw leeftijd , gewicht, geslacht en lengte

Voor mannen , de volgende formule gebruiken om uw basaal metabolisme ( BMR ) te bepalen: .

66 + 12,7 * Hoogte ( in inches ) + 6,23 * Gewicht ( in ponden ) - 6,76 * leeftijd

Voor vrouwen , vul deze formule : Heb

655 + 4,7 * Hoogte ( in inches ) + 4.35 * Gewicht ( in ponden ) - 4.7 * leeftijd

Vermenigvuldig de totale door het corresponderende nummer hieronder volgens activiteitenniveau

sedentaire
: 1.2Somewhat actief : 1.375Active : 1.55Very actief: 1.725

. bijvoorbeeld, de formule resultaat voor een 6 - meter hoge , ietwat actieve 35 - jarige man met een gewicht van £ 150 is 2600 .

je moet bereid zijn om een ​​beetje planning te doen met uw dieet . Calorie fietsen draait om de soorten calorieën dat je eet en de hoeveelheid calorieën die je eet. Zodra u uw dagelijkse calorie behoeften te bepalen , dus een mix die nummers een beetje. Het idee is om nooit dezelfde hoeveelheid calorieën 2 dagen achter elkaar eten.
Principes

Er zijn verschillende versies van dit dieet in dat sommige instrueren om te eten je dagelijkse calorie hoeveelheid 2 dagen in een rij , dan eet een paar honderd calorieën meer de volgende dag. Dan 2 dagen " over" en de volgende dag "uit . " Andere diëten raden langere dagen " op . " Elisabeth Wilson , auteur van " Boost Your Energy : Feel Great , meer doen , en verliezen de lethargie, " beweert dat je je bepaalde hoeveelheid calorieën per dag zou moeten eten voor 4 of 5 dagen in een rij en de volgende dag eet een paar honderd calorieën meer . Dan terug naar uw bepaald nummer voor 4 of 5 dagen en meer calorieën eet de volgende dag , wordt de cyclus herhaald .

Andere versie van dit dieet raadt u dezelfde hoeveelheid calorieën 2 dagen in een rij verbruikt. Jeremy Likness , auteur van " vet te verliezen , niet geloof: Transformation Guide , " legt , " . Plaats van consumeren 1500 calorieën per dag , je verbruikt 1.000 calorieën op een dag en 2.000 calorieën de volgende dag " Op zulke regimes , het lichaam heeft nooit een kans om aan te passen aan een bepaalde hoeveelheid calorieën .
Resultaten

Wilson schrijft dat calorie fietsen " werkt op de . principe dat door het mengen van uw calorieën tellen , je stofwisseling blijft op zijn tenen , ook, bij wijze van spreken je stofwisseling daalt niet als je gewicht te verliezen , in feite , het toerental " . Likness stemt , het toevoegen van " Hoewel je niet vet te verbranden en spieren op te bouwen op exact hetzelfde moment, zigzaggende kunt u vet te verbranden en spieren op te bouwen in mini - cycli. Aan het einde, zal je gewicht te laten vallen , spieren opbouwen , en , omdat uw lichaam nooit aangepast , hebben nog steeds een sterke stofwisseling . "