In Brazilië is het weer warm en - zwembroek geklede lichamen zijn overal , vooral in de warmere maanden . De Braziliaanse manier van het verliezen van gewicht is een allesomvattende routine die een dieet van bepaalde voedingsmiddelen en lichaamsbeweging omvat . Aanboren van de belangrijkste voedingsmiddelen en technieken is belangrijk voor het plan beheersen . U kunt genieten van de Braziliaanse plan van het gewichtsverlies met een paar aanwijzingen . Acai Berry

Acai bessen zijn te vinden in verschillende delen van Brazilië en de lokale bevolking genieten van hun benefits.This bes is erg belangrijk voor gewichtsverlies. Het zit vol met antioxidanten en vezels die loods vetten helpen . Probeer het drinken van een acai smoothie voor het ontbijt en met een paar acai bessen voor het dessert ook. Regelmatig eten van de bessen zal uw systeem vertrouwd te maken met hen en - vet vergieten eigenschappen aan te moedigen .
Limit Granen en
Zuivel

Terwijl je hoeft niet naar zuivel en koolhydraten weglaten volledig , worden zij beperkt op dit dieet . Dit zal een groot deel van het gewichtsverlies , maar ook energie verliezen aan te moedigen als je helemaal verwaarlozen koolhydraten . Probeer een portie pasta een keer per week , om uw eis te voldoen , en bij voorkeur alleen tijdens het diner . Zoals voor zuivel, bevroren yoghurt is een goede dessert keuze en natuurlijk wat fruit smoothies kunnen sommige zuivel in zich hebben , maar pas op voor een hoog suikergehalte . De Brazilianen genieten van hun rijstkorrels af en toe , dus het is niet noodzakelijk om ze weg te laten bij elke maaltijd .
Oefening

Pilates is een goede vorm van lichaamsbeweging te doen met dit plan ; het kan je energie winkels en slank je naar beneden rebooten. Minstens 3 keer per week is noodzakelijk voor resultaten en moet u ten minste 30 minuten van activiteit. Probeer jezelf redelijk flexibel te houden door strekken bij nachten . Stretchen helpt langgerekte uw lichaam en zelfs afzien voedingsstoffen. Zoals Pilates , de Braziliaanse stijl van martial arts dans, Capoeira , is ook een favoriete oefening .