Dieet is belangrijk voor gewichtsverlies. Als een bodybuilder , moet je je lichaam goed te voeden en zorg ervoor dat alle voedingsstoffen die het nodig heeft krijgt . Dit zal helpen bij een goede gewichtsverlies . Voeding is de basis voor succes voor bodybuilding en dag - tot-dag prestaties. Een goede balans van voedsel is belangrijk, zodat het lichaam niet gewend aan het eten van dezelfde dingen , die op zijn beurt zal leiden tot het trager metaboliseren krijgen . Eiwitten

Volgens een artikel in Max Sports and Fitness Magazine , eiwit is een van de belangrijkste ingrediënten om een gewicht-verlies dieet . De gemeenschappelijke aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwit om te helpen bij gewichtsverlies is 1 gram per kilo lichaamsgewicht . Een aantal uitstekende bronnen van eiwitten zijn eiwitten , kip , kalkoen, vis , kwark , magere yoghurt , vis en lage of magere melk . Voor bodybuilders, is het belangrijk om de aanbevolen inname van eiwitten en spreid het uit hele dag . Volgens Aaron Dibona , een personal trainer bij Fitworks , moeten bodybuilders een pre - workout maaltijd en een post - workout maaltijd dat eiwit , bevatten naast hun andere maaltijden .
Koolhydraten

ander belangrijk onderdeel van het gewichtsverlies is het eten van de juiste koolhydraten. Max Sport en Fitness Magazine zei dat de aanbevolen hoeveelheid koolhydraten voor gewichtsverlies per dag 1 tot 1 1/2 gram per kilo lichaamsgewicht . Het zegt om zeker te zijn " goede koolhydraten ", die volle granen , havermout , tarwe brood , rijst , fruit , volkoren pasta , en nog veel meer omvatten eten. " Zorg ervoor dat koolhydraat - stack in de ochtend , maar het verminderen van uw inname van koolhydraten gedurende de dag , " zei Dibona .
Andere dieet Aanbevelingen

Max Sports en Fitness Magazine stelt voor om het roken te voorkomen , altijd ontbijten, vervang inname van verzadigd vet ( dierlijk vet ) met poly -en mono-onverzadigde vetten ) , verhoging van de consumptie van vezelrijke plantaardige voedingsmiddelen ( ex - fruit, groenten , noten , zaden, granen , enz. ) , en ten minste 1,4 liter water per dag te drinken . Wanneer bodybuilders tillen en uit te werken , is het lichaam het verbranden van meer brandstof en heeft een hogere inname van voedsel en water . Dibona zei een aantal redenen om de juiste hoeveelheid water te drinken zijn dat het voorkomt verstopping , zorgt voor de juiste spierspanning door het geven van de spieren het vermogen om te contracteren , bevrijdt het lichaam van afvalstoffen , geeft energie , en werkt als een eetlustremmer en helpt het lichaam metaboliseren opgeslagen vet. Deze zullen allemaal helpen hulp in body-building gewichtsverlies.