Biotine is een van de vele vitaminen het lichaam nodig heeft om persoonlijke gezondheid te behouden . Het is ook bekend als B7 en is belangrijk in een verscheidenheid van functies zoals metabolisme en de vorming van de noodzakelijke enzymen . Door de verbinding met metabolisme , is het bekend om te helpen bij gewichtsverlies. Biotine Overzicht

Het lichaam heeft slechts een kleine hoeveelheid van biotine , ongeveer 300 microgram is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid . Veel ervan komt uit het voedsel dat we eten , en het is gemaakt door bacteriën in de darm . Biotine ook te vinden in een aantal over - the-counter kruiden-en vitaminesupplementen . Biotine -deficiëntie is zeldzaam , maar wanneer het zich voordoet kan leiden tot haaruitval , toename van cholesterol en hartproblemen .

De rol biotine in het lichaam is om te helpen energie te produceren , te helpen bij het ​​creëren van aminozuren en hulp in spijsvertering . Het helpt afbraak van de vetten , koolhydraten en eiwitten in een energiebron voor het lichaam zowel lange als korte termijn . Biotine is ook aangetoond noodzakelijk voor replicatie van desoxyribonucleïnezuur en genexpressie .
Gewichtsverlies en andere toepassingen

Terwijl biotine helpt de vetverbranding en creëren energie , is er geen studies verbonden met gewichtsverlies, volgens het Nationaal Instituut voor Gezondheid .. het kan het lichaam te voorzien van extra energie voor de oefening , maar de behoefte van het lichaam aan de vitamine is klein en overtollige bedragen niet versnellen van de omschakeling proces . Het kan worden gebruikt als aanvulling op een reeds gezond dieet en lichaamsbeweging programma .

Biotine is gebruikt om andere problemen, waaronder broze nagels behandelen , het stoppen van haaruitval , het verlagen van cholesterol voor diabetes en gezondheid van het hart . Voedingsmiddelen die biotine bevatten omvatten lever , bloemkool , zalm , wortelen , bananen , sojameel , granen en gist , volgens de Mayo Clinic . Er moet ook worden opgemerkt dat het kookproces de niveaus van biotine kunnen verlagen in voedsel .
Waar kopen biotine

Biotine is beschikbaar in de meeste multi- vitamine supplementen die kunnen worden gevonden in veel winkels en drogisterijen . Het kan ook worden gevonden als een stand-alone aanvulling in reformwinkels . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van biotine is 300 microgram per dag , dat is de hoeveelheid die in de meeste vitamine supplementen , volgens het Nationaal Instituut voor Gezondheid . Er zijn geen bijwerkingen geassocieerd met biotine , zelfs in grote doses nodig voor biotine deficiëntie geweest , volgens de NIH .