Vitaminen zijn een belangrijk onderdeel van een evenwichtige voeding , maar ze kunnen ook helpen bij het afvallen . De B-vitamines , vitamine C en vitamine D /calcium kan helpen verbeteren de stofwisseling , versterken het immuunsysteem en helpen verminderen vetopslag . Het toevoegen van deze vitamines aan uw dieet kan u helpen uw gewichtsverlies doelen sneller en beter te kunnen realiseren , terwijl het helpen je lichaam te laten functioneren op het hoogste vermogen . B-vitaminen

De B-vitamines ( B2 , B3 , B5 en B6 ) zijn belangrijk in het helpen om de stofwisseling en de schildklier functie te stimuleren . Vitamine B2 , riboflavine en vitamine B6 ( pyridoxine ) noodzakelijk zijn voor de goede productie van het schildklierhormoon . Een schildklier onbalans kan leiden tot gewichtstoename . Vitamine B3 ( niacine ) helpt reguleren schildklierhormoon productie als suiker niveaus . Vitamine B5 ( pantotheenzuur ) speelt een rol bij het vrijmaken van energie uit vetten , koolhydraten en zetmelen. . Een tekort van deze vitamine resulteert in een lage energie en lusteloosheid

De aanbevolen doseringen van vitamine B zijn als volgt : 1,7 mg riboflavine , 13 tot 18 mg niacine , 10 mg pantotheenzuur en 2 mg pyridoxine per dag .
vitamine C

Wanneer het lichaam goed functioneert , kan het de vetverbranding benutten beter , en vitamine C helpt op verschillende manieren. Vitamine C is bekend om haar vele gezonde eigenschappen , waaronder het stimuleren van de immuniteit en de strijd tegen infecties , maar het speelt ook een belangrijke rol in gewichtsverlies . Vitamine C is aangetoond dat het cholesterolgehalte in het lichaam , die kunnen helpen een gezond hart . Het is ook een component in glucose conversie , de nodige energie cellen . Deze energie is wat helpt het lichaam effectief te verbranden vet en overtollige suikers .

Samen met vitamine D en calcium , vitamine C helpt bij botbehoud , wat bijdraagt ​​aan het voorkomen van schade tijdens het sporten . Vitamine C helpt ook om de absorptie van ijzer uit voedsel , hetgeen een gezondere bloedtoevoer naar het lichaam te verbeteren . Hoewel deze werkwijzen indirect helpen gewichtsverlies , ze zijn belangrijk , niettemin . De aanbevolen dosering voor de gemiddelde persoon is 60 milligram per dag .
Calcium /Vitamine D

Calcium helpt de kans op insuline - resistentie syndroom te verminderen en helpt afweren vet vasthouden . Onderzoek heeft uitgewezen dat een dieet rijk aan calcium kan afweren midlife gewichtstoename door het verminderen van de vetopslag . Volgens Angelo Tremblay , houder van de Canada Research Chair in Milieu en Energie Balans, vrouwen die niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium ontvingen had dikker tailles , waren meer geneigd om obesitas en hadden meer lichaamsvet . Aangezien de meeste mensen niet de aanbevolen dagelijkse dosering krijgen , zetten ze zichzelf in gevaar voor gewichtstoename . Gewoon opnemen vetarme of magere zuivel of een calciumsupplement in uw dieet kan helpen elimineren vet al op het lichaam opgeslagen en het voorkomen van de opslag van vet in de toekomst. De aanbevolen dosering voor de gemiddelde persoon is 1000 milligram per dag .