Een ongezonde voeding en gebrek aan lichamelijke activiteit kan leiden tot gewichtstoename . En vaak vet vestigt zich in de buik . Maar je hoeft niet te leven met een uitpuilende darm . Er zijn verschillende trucs en technieken om je te helpen buikvet te verminderen . Dieet en Belly Fat

Er is niets mis met genieten van uw favoriete voedingsmiddelen of zoete lekkernijen . Maar als je verbruikt ongezond voedsel op een regelmatige basis , heb je meer kans om extra gewicht te krijgen en ontwikkelen van een grotere buik. Herkennen van slechte eetgewoonten en het veranderen van uw dieet is de sleutel tot het wegwerken van buikvet en het verliezen van gewicht . Bepaalde voedingsmiddelen hebben een hoge calorieën en /of hoog vetgehalte . Plaats van te eten alles en nog wat , lees de voedingswaarde etiketten voor de aankoop van boodschappen, en kies voedingsmiddelen met minder calorieën en minder vet . Vervang zoete snacks met vers fruit , en eet veel groenten en volle granen .

Calorieën tellen , en streven naar 500 minder calorieën per dag te eten. Als u normaal gesproken overleven op 2000 calorieën per dag , verminderen uw dagelijkse inname tot 1500 . Stick met deze techniek , en je zult minstens een pond schuur een week en vermindering van uw buikvet .
De kracht van Oefening

U kunt uw gewicht te verminderen met dieet wijzigingen alleen. Maar als u op zoek bent af te slanken je buik , dan moet je oefenen op te nemen in uw plan van het gewichtsverlies . Het heeft niet veel om in vorm en gewicht te verliezen nemen . Oefening verbrandt vet , versnelt je stofwisseling en verbetert uw algehele gezondheid . En als je tijd beperkt is, streven naar ten minste 30 minuten van de activiteit per dag . Dit kan onder meer wandelen door de buurt , doet een workout DVD of naar de sportschool . In aanvulling op cardio workouts , inclusief buikspieroefeningen in uw routine . Ab oefeningen snel te transformeren je buik en verbeteren van spiertonus . Grote keuzes zijn crunches , Pilates bewegingen en dansen die de kern spieren werken .
Water Gewicht vs Belly Fat

Het is gemakkelijk om water gewicht verwarren buik vet. Als u niet in staat om uw buik te verminderen door middel van dieet en lichaamsbeweging bent , kan het vasthouden van water het probleem. Verschillende factoren spelen een rol in vochtretentie - medicatie , dieet en hormonen . Maar gelukkig , er is een manier om dit gemeenschappelijke probleem op te lossen . U kunt zich te ontdoen van overtollig water in je lichaam snel door het verhogen van uw vochtinname . Het drinken van dranken zoals water en sap stimuleert de nieren en spoelt het water uit je lichaam. In feite , is het mogelijk om een aantal kilo water gewicht te laten vallen en merken een slankere buik binnen enkele dagen na het aanpassen van uw inname van water . Streven naar ten minste acht glazen water per dag , en goed in de gaten op uw inname van natrium . Een teveel aan natrium consumptie draagt ​​ook bij aan het vasthouden van water en gewichtstoename , dus eet niet meer dan 2400 mg natrium per dag .