Oefenen is een belangrijk onderdeel van een gewicht- verlies programma . Het zal bijdragen tot het verminderen van lichaamsvet , verbrandt calorieën en helpen u uw ideale gewicht te behouden als je eenmaal bereiken . Bedrag van de oefening die is vereist voor Weight Loss

Oefening heeft een aantal voordelen , en , volgens het Cooper Instituut , is regelmatige fysieke activiteit geassocieerd met een verminderde totale lichaamsvet , gewichtsverlies of het onderhoud van het ideale lichaamsgewicht .
Belang

het Center for Disease Control en Prevention stelt je nodig hebt een hoge mate van lichamelijke activiteit om gewicht te verliezen , tenzij je de hoeveelheid calorieën die je consumeren verminderen .
hoeveelheid lichaamsbeweging

Streef naar minimaal 200 minuten matig intensieve oefening een week om gewicht te verliezen .
matige lichaamsbeweging

Wandelen snel, doet water- aerobics , fietsen, achter een grasmaaier of tennissen zijn enkele voorbeelden van matige intensiteit oefeningen . Je kunt praten op dit niveau .
Krachtige oefening

Joggen , het spelen van basketbal of zwemmen rondjes zijn voorbeelden van krachtige oefeningen . Op dit niveau , zal je hard en snel ademen en je kunt heel weinig woorden te zeggen zal zijn .
Waarschuwing

Voor uw eigen veiligheid is het belangrijk om te zien uw zorgverzekeraar voordat u een oefenprogramma

starten