De appel en melk dieet wordt verondersteld te zijn ontstaan ​​in China . Het dieet bestaat uit een drie - daagse cyclus , waarvan er twee dagen zijn in de buurt van de honger en de derde is normaal eten . De drie - daagse cyclus wordt telkens herhaald tot het gewenste gewicht is bereikt. Net als de meeste honger dieet , wanneer het gewicht wordt bereikt en het regime eindigde , het gewicht systematisch terugkeert . Als zodanig wordt de voeding weer nadat het gewicht terug herhaald . Gevaren verbonden aan dit dieet zijn natuurlijk gedeeltelijke verhongering en noodzakelijk uitdroging . Day One : Appels
Wilt u een appels en melk dieet te proberen ?

Eet zes of zeven appels op de eerste dag van het dieet cyclus . U kunt alleen appels eten op deze dag ( niet meer dan zeven ) , en niets anders kan worden gegeten, zoals water . De vloeistof je ontvangt gedurende de dag komt singulier van de appels
Dag Twee : . Melk

Drink een liter ofwel magere of halfvolle melk in de loop van de tweede dag (geen appels ) . U bent slechts om de melk , en niets anders verbruikt. Helaas kan het water niet worden verbruikt op de tweede dag ofwel
Dag drie: . Voedsel

Normaal voedsel kan eindelijk worden gegeten op de derde dag van het dieet . Drink veel water en eet het voedsel dat je normaal zou doen. Echter, de derde dag niet als een licentie om binge op snoep ; in plaats daarvan , plannen gezonde , evenwichtige , caloriearme maaltijden .
Voortzetting

Herhaal de hele cyclus ( stap 1-3 ) op de vierde , vijfde en zesde dag . Houd de cyclus herhaald totdat u uw set gewicht-verlies doel bereikt .
Waarschuwingen

Dit dieet is een honger dieet en kan leiden tot ernstig verlies van voedingsstoffen , gebrek energie en mogelijke ernstige gezondheidsrisico's . Uitdroging is een belangrijke bijwerking van het regime . Praat met uw arts als u denkt dat u mogelijk een risico voor een ernstige complicaties geassocieerd met honger dieet .

Voor degenen die actief zijn en deelnemen aan sport of lichamelijke activiteit op een dagelijkse basis , dit dieet mag niet worden geprobeerd als uitdroging is een grotere mogelijkheid .