Een detox dieet is gebruikt om giftige stoffen die kunnen leiden tot gewichtstoename en gezondheidsproblemen te verwijderen . Deze toxines worden in door wat wordt geconsumeerd en de verontreinigende stoffen in het milieu genomen . De appel detox dieet bestaat uit een driedaagse detoxificatie periode gevolgd door het eten van een gezond dieet dat appels bevat . Het dieet kan gewichtsverlies veroorzaken , een daling van de bloeddruk en cholesterolgehalte en bevorderen de spijsvertering . Echter, de voeding niet aanbevolen voor mensen met glucosecontrole ziekten als de hoeveelheid appels gegeten de bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden . Eerste drie dagen

De eerste drie dagen van de appel detox dieet focus op het ontgiften van het lichaam. Appels moeten de hele dag in plaats van ontbijt, lunch en snacks worden gegeten . Aangezien veel van de hele appel moet worden geconsumeerd mogelijk . Rond etenstijd , eet een gewone maaltijd bestaat voornamelijk uit groenten. Drink minstens zes tot acht glazen water gedurende deze drie dagen om het lichaam te helpen bij het verwijderen van de giftige stoffen . Aangezien appels zijn rijk aan vitaminen , mineralen en vezels het lichaam verbruikt deze voedingsstoffen en het verdrijven van gifstoffen.

De appels kunnen worden juiced of gemaakt in appelmoes . Zorg ervoor dat de geproduceerde sappen worden gemengd alleen met water. Suiker mag niet worden toegevoegd aan een appel derivaten. Eventuele restanten van de appel moet ook worden geconsumeerd .
Bericht Detox

Na de detox fase van het dieet , een gezonde voeding wordt aanbevolen voor de beste voordelen . Ook proberen om ten minste drie appels per dag na de detox verbruiken ofwel bij de maaltijd of als tussendoortje . Een gezond dieet moet bestaan ​​uit volle granen, fruit , groenten , magere eiwitbronnen en zuivelproducten. Volgens de website Mijn periode , vrouwen moeten verbruiken 3 oz . van volle granen per dag en mannen moeten verbruiken tussen de 3 en 4 o . van volle granen per dag . Een enkel sneetje volkoren boterham brood is 1 oz .

Vrouwen moeten 12 tot 16 gram fruit per dag te consumeren . Mannen moeten verbruiken ongeveer 16 oz . fruit per dag . Probeer op hele fruit in plaats van sappen of gedehydrateerde vruchten eten met toegevoegde suiker . De hele vrucht geeft meer voedingsstoffen en vezels .

Vrouwen moeten verbruiken ongeveer 16 oz . groenten per dag . Mannen moeten verbruiken ongeveer 24 gram . groenten per dag . Probeer in een verscheidenheid aan kleurrijke groenten te krijgen elke dag als elke biedt verschillende voedingsstoffen . De helft van een kleine of middelgrote plaat moet worden gevuld met groenten bij elke maaltijd .

Vrouwen moeten verbruiken 05-05 januari /2 oz . magere eiwitten per dag . Mannen moeten verbruiken ongeveer 6 oz . magere eiwitten per dag . Eiwitbronnen zijn de nummer een bijdrage van verzadigde vetten en een factor in een hoog cholesterolgehalte . Kies in plaats daarvan mager vlees, gevogelte en vis .

Vrouwen en mannen moeten minstens 3 kopjes van vetarme of vetvrije melk per dag te consumeren . De calcium die door melk kan helpen botten en tanden te versterken . Door het drinken 3 kopjes melk per dag , is ook verbonden met het helpen gezond gewicht. Andere zuivelproducten naast melk kan worden geconsumeerd en melk is ook een bijdrage aan de magere eiwitinname ook. Kwark prijzen tot de hoogste eiwit aanbieders in de categorie met 14 gram eiwit per 1/2 kopje zuivel.