Het is niet raadzaam om gedurende welke periode dan ook slechts 30 calorieën per dag te consumeren, omdat dit kan leiden tot ondervoeding en ernstige gezondheidsproblemen.

* Te snel afvallen kan ook leiden tot spierverlies en andere negatieve gevolgen voor de gezondheid.

* Bovendien gaat het lichaam in de hongermodus als het niet genoeg calorieën binnenkrijgt, wat het zelfs moeilijker kan maken om af te vallen.

Voor veilig en effectief gewichtsverlies wordt aanbevolen een gezond dieet te volgen en regelmatig te sporten.

Hier zijn enkele tips om lichaamsvet te verliezen:

* Eet een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten en volle granen.

* Beperk uw inname van bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en ongezonde vetten.

* Zorg voor regelmatige aerobe oefeningen, zoals wandelen, hardlopen, zwemmen of fietsen.

* Krachttraining kan je ook helpen spieren op te bouwen en vet te verbranden.

* Wees geduldig en volhardend met uw doelstellingen voor gewichtsverlies. Het kost tijd en moeite om veilig af te vallen en het af te houden.