Stoppen met roken voor goed is een belangrijke prestatie . Het kost ongelooflijk zelfdiscipline en wilskracht . Een van de ondergang van het stoppen met roken is de gewichtstoename die over het algemeen volgt . Wees niet bang . Het is mogelijk om daadwerkelijk gewicht te verliezen wanneer je smoking.Weight winst stoppen na het verlaten van sigaretten is vooral te wijten aan het feit dat nicotine is een eetlustremmer . Als je er eenmaal roken , veel mensen beginnen om meer te eten . Ook sigaretten verhogen van uw metabolisme lichtjes , en ze branden ongeveer 150 tot 250 calorieën per dag , afhankelijk van de individuele roker . Alle van de redenen voor gewichtstoename bij het ​​stoppen met roken kan worden teniet gedaan door een beetje know -how en dezelfde soort van zelf - discipline en wilskracht die u leiden naar stoppen met roken in de eerste plaats . Instructies
1

Ontdek de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt om te eten gedurende de dag . Dit kan gedaan worden door het bepalen van uw Basal Metabolic Rate ( BMR ) . Uw BMR zal u vertellen hoeveel calorieën je lichaam verbrandt op een gemiddelde dag . Kopen van 2

Tel je calorieën op een dagelijkse basis . Je hebt een notebook moeten houden met het voedsel dat je eet gedurende de dag en een rekenmachine kan optellen van de verschillende types van calorieën u inneemt inch Dit lijkt misschien vervelend , maar het zal helpen , en als je wennen aan het doen van het , zult u merken dat het veel gemakkelijker te doen .
3

Beweging is net zo belangrijk als voeding als het gaat om het verliezen van gewicht als je stopt met roken . De oefening zal je stofwisseling te verhogen en u in staat om te eten een beetje meer eten , terwijl op hetzelfde moment het verbranden van overtollige calorieën . Elk type van de oefening zal goed voor je zijn en helpen om de kilo's af te houden , maar krachttraining in combinatie met cardio- oefening is het meest effectief.
4

Drink veel water gedurende de dag . Water heeft een aantal belangrijke functies als het gaat om het helpen van je gewicht te verliezen . Water is een eetlustremmer , waarvan de belangrijkste in deze discussie kan zijn . Ook de inname van water daadwerkelijk voorkomt dat uw lichaam water vast . Je moet 6 tot 8 glazen water per dag te drinken . De bril moet minstens 8 liter water bevatten .
5

Probeer alcohol zoveel mogelijk te vermijden . Je hoeft niet volledig te geven alcohol , maar je moet proberen om te bezuinigen . Alcohol bevat veel calorieën en ze inderdaad nutteloos calorieën . Ook het drinken van teveel alcohol kan leiden tot een terugval omdat er een sterke verbinding voor de meeste mensen tussen alcohol en roken .

Trakteer
6 jezelf elke keer in een tijdje om een ondeugende snack of een uitgebreide maaltijd dat kan niet passen in uw dieet plannen . Diëten werken niet als je niet kunt vasthouden aan hen. Het behandelen van uzelf af en toe zal niet opblazen je taille , maar het zal je gelukkig te houden en helpen om je blijven eten gezonder.