Affirmaties zijn zinnen die je maakt ( of vinden ergens anders ) dat je geïnspireerd of gemotiveerd om door te gaan uitvoeren of niet uitvoeren van een bepaalde handeling of gedrag te houden . Voor gewichtsverlies chirurgie patiënten is er een grote druk om een ​​gezond dieet te houden en doorgaan met hun succes van het gewichtsverlies . Om uw vertrouwen te kweken en houden van het gewicht af , kun je affirmaties te gebruiken om jezelf te steunen tijdens uw gewichtsverlies reis . Het creëren van affirmaties

De meest effectieve affirmaties zijn positief en staat wat u gaat doen , in plaats van wat je niet zal doen. Het artikel " Het tegengaan van of-of denken " door Joan Swerdlow - Brandt stelt dat de kracht van affirmaties komen uit de reframing van negatieve gedachten in positieve. Als je het omgaan met de uitdagingen van het gewichtsverlies , kan je jezelf te veel eten , zelfs al heb je de verplichting om minder te eten hebt gemaakt . Nadat u zich overeet, kunt u besluiten dat , omdat je weg bent van uw plan van het gewichtsverlies , kan je net zo goed opgeven . Dit is een voorbeeld van ' of-of ' denken : je je voorstellen dat je ofwel vasthouden aan uw plan van het gewichtsverlies 100 procent van de tijd , of geef je helemaal . Affirmaties kunnen u helpen herkennen de gebrekkige logica achter dat gevoel . Erkennen dat tegenslagen gebeuren en maak affirmaties dat die tegenslagen te accepteren, maar uiteindelijk concentreren op de positieve veranderingen die je maakt in je leven . Dus, als je te veel eten , maakt u een bevestiging dat je doet denken dat je gleed een keer , maar kan jezelf weer op de rails van de volgende dag of bij de volgende maaltijd . Bijvoorbeeld: " Ik overate tijdens de lunch , maar ik ben verstandig eten anders . Ik ben nog steeds het handhaven van de juiste gewicht en ik voel me gezond . "

Het artikel " Bevestigingen voor Weight Control " op HolisticOnline.com suggereert dat je maak je affirmaties in de tegenwoordige tijd . Het houden van uw affirmaties in de tegenwoordige tijd kun je ze zien als actieve , mogelijk doelen die je momenteel werken aan , in plaats van onbereikbaar plannen voor de toekomst . Bij het omgaan met de fysieke veranderingen van gewichtsverlies chirurgie , kunt u affirmaties die je beter voor te bereiden op wat u kunt verwachten ambacht. Zodra u begint met het verliezen van gewicht je zult beginnen te merken dat uw huid lijkt meer los en kunnen hangen in plaatsen . Praten met uw arts voor corrigerende maatregelen om deze voorwaarde is een proactieve stap , maar in de tussentijd je jezelf kunt verzekeren dat losse huid is onderdeel van de post- chirurgie van het gewichtsverlies proces, en het betekent gewoon dat je nog steeds op de juiste weg in uw reis .
Met behulp van affirmaties

je zegt dat je affirmaties hardop of herhaal ze in je hoofd als je ze nodig hebt , en je kunt ze uitschrijven . Het houden van affirmaties op plaatsen waar je vaak de verleiding om te veel te eten of een maaltijd overslaan ( zoals de koelkast of voorraadkast deur ) is een effectieve methode om jezelf eraan te herinneren dat u de controle over uw gewichtsverlies doelen en je kunt je gedrag beheersen . Als het eten van fast food is een probleem , houd een schriftelijke bevestiging ergens in uw auto . Het kan vooral handig om een ​​kleine nota van bevestiging geplakt in uw portemonnee of portefeuille hebben . Op deze manier , wanneer u begint aan een ongezonde aankoop te doen zul je direct een herinnering van uw inzet voor gewichtsverlies en een gezonde levensstijl te hebben.

Bijvoorbeeld als je worstelt met de hoeveelheid voedsel drastisch verminderen van je eten voor of na de operatie , maak er een gewoonte van vermelding van een bevestiging voor en na elke maaltijd . Herinner jezelf eraan dat je op een nieuwe reis naar gezondheid en dat je het waard en uiteindelijk onder controle zijn . Probeer iets als , "dit is de juiste hoeveelheid voedsel voor mij om te eten . Ik voel me vol en tevreden . Ontvang ik troost uit een verscheidenheid aan activiteiten en eet alleen mijn lichaam te voeden . "

Extra Ondersteuning

Naast het maken van uw eigen affirmaties , kunt u vertrouwde geliefden vragen om affirmaties namens u en deel ze met je mee. Er kan een extra kracht om een bevestiging gemaakt door iemand anders , vooral iemand die je dicht bij die van uw situatie en strijd begrijpt voelen. Als uw echtgenoot of partner is voorstander van u en uw gewichtsverlies doelen , hebben ze op te schrijven hun hoopvolle gedachten over je toewijding om een ​​gezond gewicht en de liefde die zij voelen voor jou . Deze affirmaties kunnen bijdragen tot een versterking van uw zelfvertrouwen en u eraan herinneren dat je niet alleen bent in je strijd .