door een dieet , kunt u bereiken totale welzijn. Het is essentieel om de juiste voeding te eten en ervoor te zorgen dat de calorieën je verbruikt aan goed gebruik worden gezet en dat je niet al te veel lege calorieën . Aandacht voor het voedsel dat je selecteert is een goed uitgangspunt voor het realiseren routine gezonde eetgewoonten . Groenten en Fruit

Een dieet dat sterk geworteld is in groenten en fruit is een goede optie voor mensen kijken en monitoren wat ze eten . Vruchten zijn een goede bron van vitaminen en kan voldoen aan het verlangen naar suiker . Groenten zijn rijk aan vitaminen en antioxidanten die essentieel zijn voor het helpen het lichaam te absorberen en best gebruiken voedingsstoffen. Substitueren hartige groenten in plaats van vlees en calorierijke eiwitten kunnen helpen met zowel gewichtsverlies en onderhoud. Bijvoorbeeld, als je het eten van volkoren pasta voor het diner , probeer substitueren gegrilde aubergine in plaats van vlees naar de maaltijd meer vulling . Vermijd zetmeel beladen groenten zoals aardappelen als je dieet is gericht op gewichtsverlies .
Geheel
Grains

Begin substitueren alle verwerkte granen, zoals witte bloem , met hele - graan opties om te helpen uw voedselinname voedzamer . Een grote verscheidenheid van gezonde korrels direct beschikbaar en in de dagelijkse voeding kan worden opgenomen . Haver , peulvruchten , bonen , rijst en tarwe zijn allemaal goede keuzes . Enkele goede manieren om meer volle granen in uw dieet zijn de traditionele ontbijtgranen te vervangen door volkoren versies , en alle meel en bakken met soortgelijke producten te vervangen .
Eiwit

eiwit kan worden gevonden in noten en vlees , maar als je probeert om je gewicht te beheersen , zich bewust zijn van het aantal calorieën in verband met eiwitrijke voedingsmiddelen . Zorg ervoor dat u dienovereenkomstig evenwicht dieet, zodat je genoeg eiwitten om u tevreden te houden en onderhouden van een actieve levensstijl te eten.
Fiber

Fiber is een essentieel element in elke dieet dat houdt je vol gevoel en helpt je spijsvertering werk . Kies vezelrijke producten , zoals erwten , bonen , artisjokken en rasberries . Door het vervangen van vezelarm voedsel met een hogere vezel opties , kan je minder eten, omdat de vezels sneller vult u . Bij het toevoegen van extra vezels aan uw dieet , het verhogen van uw totale inname van water en te helpen houden de vezels bewegen door je spijsverteringskanaal .