Veel mensen beginnen een gewichtsverlies programma alleen om de motivatie te verliezen voordat ze hun doelen te bereiken . Vinden wat je motiveert is een belangrijk onderdeel van het vasthouden aan een gewichtsverlies regime . Of u nu wilt afvallen voor een evenement , voor je gezondheid of om terug te gaan in de vorm je was toen je jonger was , zijn er strategieën die u zullen helpen houden u gemotiveerd om gewicht te verliezen en het bereiken van uw fitness doelen . Instructies
1

Vraag jezelf af waarom je gewicht wilt verliezen. Is het voor uw gezondheid? Om eindelijk in vorm ? Of wil je weer passen in je skinny jeans ? Dit zijn de redenen waarom je moet concentreren op wanneer je uit een training of bereiken voor een ongezonde voedselkeuze . Noteer uw redenen voor het verliezen van gewicht en uw uiteindelijke gewichtsverlies doel . Kopen van 2

Stel kleine gewichtsverlies doelen samen met uw lange termijn doel . Een reden waarom mensen vallen plotseling van hun gewicht - verlies doel is dat ze hun doel op lange termijn als onbereikbaar . Als uw doel op lange termijn is tot 50 pond te verliezen . in vijf maanden , kleiner maken korte termijn doelen in tussen . Doel voor 2-3 pond. een week . Kleine successen zijn grote motivators .

Try 3 zelf niet meer wegen dan een keer per week . Waterberging , tijd van de maand en wat je gegeten een uur geleden kan de nummers op de schaal. Houd een logboek bij van deze wekelijkse nummers en na een maand of twee zul je zien hoe ver je bent gekomen . Bewaar deze log op een prominente plaats , samen met uw gewichtsverlies doelen .
4

Maak de tijd voor fitness . Een van de meest populaire excuses voor het stoppen van een programma van het gewichtsverlies is tijd. Het neemt niet veel tijd in beslag nemen om de gezondheid en gewichtsverlies voordelen van bewegen. Maak afspraken met jezelf voor de dagelijkse oefening. Dertig minuten per dag is alles wat nodig is om resultaten te krijgen . Wakker worden een half uur eerder of doe een oefening routine tijdens het kijken naar het avondnieuws . De tijd is daar , zo opschrijven dat half uur fitness afspraak op uw dagelijkse to-do lijst .
5

Gebruik visuele motivators . Zet een foto van hoe je eruit zal zien nadat je verliest het gewicht , of hoe je het gebruikt om te kijken voordat je gewicht gekregen . Zelfs iets eenvoudigs als opknoping een spijkerbroek die u wilt in te passen op de buitenkant van je kast zal motiveren en je herinneren aan je doelen .

Stop
6 vergelijken van uw gewichtsverlies resultaten met een andere persoon. Lezen over andermans succes van het gewichtsverlies kan motiverend . Maar als je jezelf in elkaar slaan voor het niet krijgen dezelfde resultaten in dezelfde hoeveelheid tijd , wordt het schadelijk en leidt tot terugval in dieet en fitness. Wees positief en trots op wat je hebt bereikt .

Motiveer
7 jezelf door jezelf belonen . Geef jezelf een prijs voor het bereiken van de kleine en grote doelen . Koop jezelf een nieuwe jurk of broek als u voldoet aan het doel van het verliezen van een grootte. Trakteer uzelf op een film als u aan die wekelijkse gewichtsverlies doel . Elke fitness doel bereikt moet worden gevierd .
8

Word lid van een gewichtsverlies steungroep . Praten met andere mensen die op hetzelfde gewichtsverlies reis als je kan helpen je het gevoel dat je niet alleen bent . U kunt deelnemen aan een gewichtsverlies groep in uw omgeving of gebruik een van de vele gewichtsverlies steungroepen online te helpen houden u gemotiveerd om gewicht te verliezen .