Er zijn tal van diëten die u kunnen helpen gewicht te verliezen in 30 dagen zonder dat je jezelf verhongeren - of zelfs het gevoel dat alles honger . Sommige kunnen zelfs worden gehandhaafd voor de lange termijn , zodat u het gewicht af te houden terwijl het verhogen van uw energie en waardoor je voedsel dat je genieten van eten. Meer kleine maaltijden
p Geloof het of niet , het beste plan om gewicht te verliezen bestaat uit het eten vaak - zoals in vijf of zes kleinere maaltijden per dag . Dit houdt de honger op de baai. De sleutel is om gezonde keuzes te maken bij elke maaltijd . Zo kan het ontbijt bestaan ​​uit een portie magere yoghurt en een stuk fruit , of havermout en fruit . Neem nog een stuk fruit , verse groenten of low - cal eiwit shake een paar uur later , gevolgd door een lunch van salade en licht tonijn . Een banaan of grapefruit zou een mooie tussen - maaltijd snack te maken , met een diner van gebraden kip of zalm , een salade en yoghurt .
Low - Carb Plan

low-carb , high- protein diëten is aangetoond om snel gewicht te stijgen zonder overgave smaak - of , in veel gevallen , zelfs calorieën . Deze diëten druk op het lichaam om opgeslagen vet te verbranden, in plaats van koolhydraten , voor energie. Iemand op een low-carb dieet kan een kaas omelet voor het ontbijt . Voor de lunch , kon je een tonijn hamburger , minus het broodje, en een salade van romaine sla , champignons en komkommer hebben . Diner zou kunnen bestaan ​​uit een gegrilde cheeseburger ( nogmaals, geen broodje ) met mayonaise en mosterd , en een kopje spinazie . Hebben een proteïne shake of twee als snacks tussen de maaltijden .
Vegetarisch Plan

eten niets anders dan fruit en groenten voor 30 dagen is een andere fijne manier om gewicht te verliezen - vooral omdat je zo ongeveer kunt eten zoveel als je wilt . De beste manier om een vegetarisch plan te volgen is om " grazen " gedurende de dag , in tegenstelling tot alleen het eten van drie of vier maaltijden . Bij het volgen van dit plan , is het ook belangrijk om verse groenten en fruit , niet bevroren of uit blik kiezen . Misschien wilt u bonen nemen , een ei vervanger product ( zoals Kloppers van het Ei ) en tofu om ervoor te zorgen dat u voldoende eiwitten .
Low - Cal Plan

de eenvoudigste manier om gewicht te verliezen is gewoon niet zo veel te eten . En dit inderdaad werkt . Het probleem is dat een deel van het verloren gewicht zal de spieren in plaats van vet , en de kilo's komen vaak terug op zodra je begint te regelmatig opnieuw te eten . Hoe dan ook, als het verliezen van gewicht snel is je enige doel , dan is het kiezen vetarme en lage - calorie voedsel , en het eten van slechts drie of vier kleine maaltijden per dag , zal het lukken .
Handige tips

maakt niet uit welke 30-dagen dieet u ook kiest , regelmatige lichaamsbeweging en het drinken van veel water zal een lange weg te gaan in het helpen uw zaak . Dat betekent dat niet minder dan 30 minuten van de oefening drie keer per week , en niet minder dan zes 8 - oz . glazen water per dag .