Het 3 dagen dieet is een rage dieet dat al sinds de jaren '80 is geweest. Enkele van de voordelen zijn voorstanders beweren omvatten een versnelde gewichtsverlies ( tot 10 kilo in drie dagen ) , een verlaging van cholesterol , en meer energie . Het is bijzonder aantrekkelijk voor veel omdat het slechts drie dagen lang . Echter, er zijn voor-en nadelen van deze gewicht-verlies aanpak. Waarschuwingen
p Dit is een rage dieet , niet bepaald een gezond eten plan . Dus zo makkelijk als het is om die kilo's te verliezen, kan je ze krijgen terug zodra je begint te normaal eten . Geen enkel wetenschappelijk bewijs is aangetoond hoe het werkt . Dit dieet stelt u in staat om te consumeren tussen net onder de 500 en 600 calorieën per dag . Deze lage verbruik van calorieën is bekend dat een vertraging in uw stofwisseling veroorzaken als het lichaam bespaart energie wanneer je honger modus

. Let op: Het wordt algemeen benadrukt dat voor dit dieet om te werken , moet strikt worden opgevolgd . Geen toevoeging , niet aftrekken . De vanille-ijs moet je elke dag voor het dessert bij etenstijd moeten regelmatig , volvette ijs , bevroren yoghurt of een ander type van een verlaagd vetgehalte variaties . De groenten die je eet moet precies wat wordt voorgeschreven en kan niet worden vervangen door andere groenten van uw keuze , enzovoort .
Beste gebruik van de 3 - dagen dieet

dit dieet kan handig zijn als u een evenement komen en moeten passen in bepaalde kleding . Als uw gewicht-verlies inspanningen een plateau is bereikt, kan dit dieet ook helpen uw gewichtsverlies jumpstart . Na de drie dagen van dit dieet echter, moet je bereid zijn om te beginnen aan een echt gezond dieet en lichaamsbeweging plan als je echt wilt om het gewicht af te houden .
Menu --- Dag 1

Ontbijt op de eerste dag is 1/3 van een grapefruit en een stukje toast spreiding met een eetl . pindakaas met een kopje koffie of thee zonder melk of suiker (of met een suikervervanger ) .

lunch op de eerste dag is 1/2 kopje van tonijn in bronwater en een stuk gewone toast met koffie of thee en suikervervanger of geen suiker bij allen ( zonder melk ) .

diner op de eerste dag is 3 oz . mager vlees met een kopje groene bonen en een kopje wortelen. Dan voor het dessert , een appel en een kopje vanille-ijs . Drink minstens vier glazen water door de dag .
Menu --- Dag 2

ontbijt op de tweede dag is een ei (bij voorkeur gekookt ) samen met een sneetje geroosterd brood en 1/2 banaan , vergezeld van een kopje koffie of thee zonder melk of suiker , of met een suikervervanger .

Lunch op deze dag een kopje kwark , of tonijn in de lente water , met acht crackers . U kunt deze spoelen met water.

Diner op de tweede dag van het dieet bestaat uit twee franks met een kopje kool en 1/2 kopje wortelen. Dessert op deze dag is 1/2 banaan , samen met 1/2 kopje vanille-ijs . Voel je vrij om water te drinken gedurende de dag.
Menu --- Dag 3

Ontbijt op de derde dag is vijf crackers , een ons kaas , en een appel met een kopje koffie of thee zonder suiker of melk (of met een suikervervanger ) .

Lunch is een gekookt ei met een plakje droge toast en koffie of thee zonder melk of suiker ( of met slechts een suikervervanger ) .

Diner op de laatste dag van het dieet is een kopje tonijn in bronwater , een kopje wortelen, en een kopje bloemkool . Dessert op deze dag een kopje meloen en 1/2 kopje vanille-ijs . U kunt water drinken gedurende de dag.