Omdat we leven in een maatschappij die een vertekend beeld van portiegroottes heeft , het eten van de juiste hoeveelheid calorieën per dag misschien moeilijk voor sommige mensen te bereiken . Mensen eten vaak meer calorieën dan beseffen ze . Hier is een voorbeeld van een dag dieet met 1600 calorieën . Ontbijt

1 kopje vezelrijk cereal1 kopje magere milk1 cup gemengde bessen
Halverwege de ochtend snack

16 grapes1 laag dikke snaar kaas

Lunch

Turkije wrap ( 4 oz . gesneden kalkoenfilet , mosterd , sla, tomaat en ui op een kleine volkoren wrap ) 1 eenpersoons zakje van gebakken aardappel chipsgarden salade ( sla, tomaten , komkommers , wortelen en wortelen ) 1 eetlepel vetarme slasaus
Halverwege de middag snack

1 magere yogurt1 kleine appel

Dinner

4 oz . gegrilde salmonMixed gestoomde groenten ( 1 kop broccoli , 1 kopje bloemkool en 1 kop wortelen ) 1 theelepel margarine1 kop gekookte volkoren ricegarden salade ( sla, tomaat , komkommer , ui en wortel ) 1 eetlepel vetarme dressing

Gratis voedsel

Koffie en thee hebben geen significante hoeveelheid calorieën , maar wat u toevoegt aan hen kan . U kunt koffie drinken ; gewoon voorzichtig zijn wat er in zit. Suikervervangers worden beschouwd als vrij voedsel . Hoewel het water is de drank naar keuze , zijn light frisdrank en light-frisdranken zoals Crystal Light ook beschouwd vrij voedsel .

Groenten zoals sla, tomaten , komkommers , wortelen en uien kan in grote hoeveelheden worden gegeten als ze ook zijn zeer laag in calorieën dus exacte grootte van de porties moeten niet gegeven worden zolang ze niet hoger worden gegeten .

Het is belangrijk op te merken dat dit monster maaltijd plan is voor een gezond individu zonder bestaande gezondheidsproblemen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met een dieet .