Proberen om gewicht te verliezen is een probleem waar veel mensen ervaren in hun leven . Het kan moeilijk zijn om de juiste balans tussen voeding en beweging te vinden. Sommige mensen bezuinigen hun calorieën niveaus om gewichtsverlies te bereiken . Een van deze diëten is de 1200 calorieën per dag dieet . Op een 1200 calorieën per dag dieet , moet je heel efficiënt te eten om de voeding die u nodig hebt . Ontbijt

De calorieën die je krijgt van je ontbijt gezond moet zijn. Bijvoorbeeld , zou een kop Quaker havermout vierkanten die in vier gram vetvrije melk minder dan 200 calorieën . Vier gram van sinaasappelsap en een half kopje bosbessen zou oplopen tot een ontbijt van ongeveer 300 totale calorieën met een korrel portie , een portie zuivel en twee vruchten . De suikers uit deze vruchten zijn de goede soorten suiker , en ze zullen helpen om je lichaam soepel .
Voormiddag Snack

In een 1200 calorieën per dag dieet , je kunt niet drie maaltijden per dag te eten . Dit zal ertoe leiden dat uw calorieën worden ook op grote schaal verspreid en kan leiden tot onbedwingbare trek en binging . Breek je dag in vijf maaltijden. Ongeveer twee of drie uur na het ontbijt moet je proberen om een hapje te hebben. Acht volkoren crackers met een plakje kaas deli zal oplopen tot ongeveer 200 calorieën . Op dit punt in de dag , heb je 500 calorieën , drie korrels , twee vruchten en twee zuivelfabrieken . Het voedsel dat je hebt gegeten is ongelooflijk laag in vet, zodat de calorieën die je krijgt zijn zeer gezond .
Lunch

Een mooie lichte lunch zal helpen u te gaan op het centrale punt van de dag . Een broodje tonijn op twee sneetjes volkoren brood op smaak gebracht met een laag vetgehalte mayo zal oplopen tot ongeveer 300 honderd calorieën . Voor de smaak kunt u ook uien gebruiken in uw tonijn, maar ga licht . Je moet ook twee kopjes rauwe groenten integreren in uw lunch en een appel . Deze groenten en de appel zal slechts minimale calorieën toe te voegen aan uw dag, maar hebben veel vitaminen en mineralen die je nodig hebt. Op dit punt, moet je 800 calorieën , vijf granen, drie vruchten , twee zuivelfabrieken , twee groenten en een portie vlees .
Middag Snack

Een middag snack moet vrij minimaal zijn. Je hebt al gegeten meeste calorieën je binnenkrijgt in de dag . Probeer het eten van een nectarine met een beetje citroen-smaak water . De nectarine zorgt voor een energieboost en de snelheid van uw stofwisseling en het water zal helpen om je goed gehydrateerd . De nectarine en water zal slechts ongeveer 100 calorieën toe te voegen aan uw dieet en zal helpen om je dagelijkse fruit eisen ten einde.
Dinner

voor Mijn diner , kunt u een kleine pasta gerecht . Een kopje noodles is ongeveer tweehonderd calorieën . Leg een portie kleine vetvrije saus in de pan . Deze saus zal meestal uiteindelijk op een rond een andere 100 calorieën . Kook twee porties groenten om wat vitaminen en mineralen toe te voegen in uw dieet en uw veggie eis af te maken. Op dit punt, moet je rond 1200 calorieën en zeven granen, vier vruchten , twee zuivelfabrieken , vier groenten en een vlees. Varieert dit dieet van dag tot dag meer vlees en zuivel te nemen in uw dieet .