Een zeer laag calorisch dieet , of wat vroeger bekend als een " semi - honger " dieet, moet een oplossing op korte termijn voor het verliezen van een beetje gewicht. Dit zou moeten helpen kick- start een gezonde , matige dieet plan . Er moet zorgvuldig worden ontworpen om een ​​juist opname van essentiële voedingsstoffen , en worden aangevuld met vitaminen en mineralen als door een voedingsdeskundige . Wat te eten

De truc met alle diëten is dat , in essentie , je moet iets eten . ( Probeer niet te stoppen . Naast het feit dat onaangenaam , kan dit leiden tot een aanzienlijk lagere stofwisseling en dus maak je nog gevoeliger om calorieën . ) Wat je eet is net zo belangrijk als hoe veel van je eet .

Als je na een zeer beperkt dieet , moet u zorgen dat alles wat je eet zit vol met voedingsstoffen . Geen lege calorieën zijn toegestaan, op een 1200 calorieën dieet plan . Dit betekent dat er geen suiker , meel of iets verwerkt moet worden in uw dieet .

Alle macronutriënten zijn van cruciaal belang voor je gezondheid, dus je kunt niet calorieën te snijden door simpelweg af te schaffen . Vervang in plaats daarvan ongezond vet bronnen zoals chips met gezonde degenen zoals avocado's en amandelen . Breng uw koolhydraten calorieën op groenten en groene groenten in plaats van op pasta en aardappelen . Haal je eiwitten uit volledige eiwitbronnen zoals eieren in plaats van onvolledige eiwitten zoals in havermout .

Je moet ook niet toe dat je lichaam geloven dat het in honger-modus , waarin je metabolisme kunnen verlagen . Daarom moet u ten minste eenmaal eten om 03:57 uur , en onmiddellijk na het ontwaken .
Voorbeeldpakket

Word wakker en drink een half glas van 2 procent melk binnen een half uur . ( 4 ounces luidt: . 60 calorieën , 6 gram koolhydraten , 4 gram eiwit , 2 gram vet ) op Twitter

Een uur later , hebben twee roerei en een klein oranje . ( 2 eieren : 150 calorieën , 2 gram koolhydraten , 12 gram eiwit , 10 gram vet Oranje : . . 60 calorieën , 15 gram koolhydraten , 1 gram eiwit , 0 gram vet ) op Twitter

Drie uur later , een kom curry linzensoep en een groene salade met wortelen , paprika en olijfolie en balsamico dressing. ( Soep : 210 calorieën , 36 gram koolhydraten , 17 gram eiwit , 1 gram vet Salade : . . 200 calorieën , 24 gram koolhydraten , 3 gram eiwit , 12 gram vet ) op Twitter

Twee uur later , snack op een ounce amandelen . ( 165 calorieën , 6 gram koolhydraten , 6 gram eiwit , 15 gram vet . ) Op Twitter

Na twee uur , hebben een twee kopjes van broccoli met een paar theelepels van Parmezaanse kaas . ( Broccoli : 90 calorieën , 18 gram koolhydraten , 10 gram eiwit , 0 gram vet Kaas : . . 25 calorieën , 0 gram koolhydraten , 2 gram eiwit , 2 gram vet ) op Twitter

Laatst , hebben een 4 ounce filet van zalm , gekookt in een halve eetlepel olijfolie , zout , peper en citroen . ( Zalm : . 250 calorieën , 0 gram koolhydraten , 28 gram eiwit , 14 gram vet )