Overtollig lichaamsvet kan je traag voelen en kijken minder fit dan hoe je zou willen om jezelf te presenteren . Overtollig vet kan ook leiden tot ziekten zoals hart-en vaatziekten , diabetes en kanker . Om efficiënter vet te verbranden, moet je je stofwisseling te verhogen . Een methode om dit te doen is door lichaamsbeweging . Een andere methode is door het eten van voedingsmiddelen die gezond zijn en dat uw metabolische efficiency te verhogen . Ontbijt: Foods : 1-3

Een traditionele kom ontbijtgranen en melk of havermout kan helpen om vet te verbranden . Zorg ervoor dat je een graan dat is laag in suiker en is gemaakt van volle granen te kiezen. Deze complexe koolhydraten worden langzamer verteerd en produceren minder insuline in het lichaam . Voedingsmiddelen die leiden tot insuline spike de neiging om het lichaam in plaats van vet op te slaan branden veroorzaken . De melk in granen of havermout is een uitstekende bron van calcium , die eveneens is verbonden met verhoogde metabole capaciteit . Een ander voordeel van het eten van het ontbijt in het algemeen is dat het verhoogt je stofwisseling voor de hele dag
Specerijen : . Foods 4-7

Pittige kruiden kan u helpen uw lichaam te verbranden vet door het verhogen van uw hartslag . Met behulp van cayennepeper , habanero chili pepers , en jalapenos seizoen soepen , groenten , en vlees zorgt ervoor dat je hart sneller pompen , die op hun beurt , versnelt je metabolisme
Meats : . Foods 8 - 12

vlees zoals gevogelte zonder vel , mager rundvlees en varkensvlees bevatten hoge niveaus van eiwit . Het lichaam heeft een aanzienlijke hoeveelheid energie om deze eiwitten te verteren . Je verbrandt meer calorieën verteren mager vlees dan u verteren van koolhydraten en vetten . Dit vertaalt zich naar betere metabole functioneren en meer vetverbranding potentieel. Andere vleessoorten , zoals zalm en tonijn bevatten vetzuren . Deze zuren beïnvloeden , een hormoon in je lichaam bekend als leptine . Leptine beïnvloedt het metabolisme van uw lichaam . Het eten van deze soorten vis of het nemen van visolie supplementen kan u helpen om lichaamsvet te verbranden .