De ideale manier om gewicht te verliezen is om veranderingen in levensstijl in dieet en fitness te maken. Als u nodig hebt om snel en drastisch gewicht te verliezen , als gevolg van een gezondheidstoestand of een andere aandoening die door een arts , kan een dieet van 1000 calorieën per dag een optie zijn . Houd in gedachten dat dit een korte termijn dieet moet zijn omdat het moeilijk is om alle voedingsbehoeften worden op slechts 1000 per dag . Vergeet niet om water de hele dag drinken. Thee en koffie , zonder toegevoegde creamer of suiker , zijn ook aanvaardbaar. Ontbijt

Ontbijt op een 1000 calorieën dieet moet vullen en voedzaam . Als je begint de dag goed , heb je minder kans om later op de dag over te geven aan verlangens . Een keuze voor het ontbijt , dat blijft binnen de calorie- richtlijnen , is havermout gemaakt met melk , water , appel en kaneel . Kook de havermout met behulp van de instructies op de verpakking . Gebruik een derde van een kopje havermout , een half kopje water , drie - kwart kopje magere melk en breng aan de kook . Zodra het klaar is koken , voeg de helft van de blokjes appel en strooi kaneel op de top .
Lunch

Verwerk volle granen , eiwitten , groenten en fruit in uw lunch . Het eten van weinig calorieën , het vullen van voedingsmiddelen zal u helpen zich minder achterstandswijk . Begin met volkoren caloriearm brood . Doel voor brood, dat ongeveer 70 calorieën per slice bevat . Gebruik twee sneetjes brood , drie gram magere kalkoen in de sandwich . Smear mosterd op het brood om smaak toe te voegen . Voeg een bos van fruit op de boterham , zoals sla , tomaat , komkommer , augurken en spruiten . Voeg zoveel als u wilt. Voeg een pruim aan de zijkant voor een goed afgeronde en caloriearme maaltijd .
Snacks

Snacks zal uw bloedsuikerspiegel te houden terwijl hij op een 1000 calorieën dieet . Een kopje verse aardbeien bevat slechts ongeveer 50 calorieën . Een klein handje pinda's of noten zijn een andere optie .
Dinner

eiwitten en groenten bij het diner zijn een ideale manier om te eindigen de dag . Maak een kleine salade met romaine sla en komkommers . Voeg twee eetlepels . van verminderde calorie slasaus. Combineer hem met een kopje groene bonen en zes oz . van gegrilde kippenborst . Als je merkt dat je nog steeds honger , snack op caloriearme groenten , zoals sla en komkommers .