Bijna niets is meer frustrerend dan het aantrekken van een paar van uw favoriete jeans die niet knop , dus het is tijd om die buik vet te verliezen en weer in die jeans wil. Het verliezen van buikvet kan snel en eenvoudig worden gedaan door het stellen van realistische doelen die dieet wijzigingen en een oefening routine op te nemen. Met deze wijzigingen, kunt u uw buikvet --- en vet te verliezen over je hele lichaam --- en hebben de vlekkeloze lichaam je had gedacht . Instructies
1

Voer aerobic oefeningen om buikvet te verliezen snel . Uit te werken met snelwandelen , hardlopen, touwtje springen , draaien klassen of roeimachines voor de snelste voordelen . Oefening voor een uur per dag vijf dagen per week . Kopen van 2

Vermijd voedingsmiddelen die kunnen worden waardoor je vet. Knip voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten en suiker zijn , als ze pond toevoegen snel . Limiet gefrituurd voedsel, frisdrank , snoep en ijs . Kies voor gezonde vruchten , groenten, noten , vezels en vis .

Eet
3 kleinere en meer frequente maaltijden gedurende de dag . Dit maakt het gemakkelijker voor het lichaam te verwerken en afgezette voedsel, zodat het niet toevoegen pond. Vijf tot zes maaltijden te maken van de beste - stofwisseling brandende resultaten .
4

terug op alcohol Cut . Alcohol heeft veel verborgen calorieën die niet alleen gewicht toe te voegen aan de buik , maar ze kunnen ook je look en een opgeblazen gevoel . Als je drinkt , beperk sap en frisdrank voor mixers ; In plaats daarvan kiezen voor club soda , tonic of een licht bier .
5

Lift gewichten en ab werk voor een meer stuwing buik doen . Spieren verbranden calorieën snel en geven een trim look. Bij het doen van gewichten , afwisselen uw planning , doet bovenlichaam een dag en onderlichaam de volgende , voor de beste resultaten . Doe drie sets van 10 in een vergadering op elke spier u werkt.