U kunt gezond te blijven door het eten van recht en een actieve levensstijl . Dit zal helpen obesitas , hart-en vaatziekten , diabetes en andere ziekten die verband houden met het zijn sedentaire of overgewicht te voorkomen . Elk geslacht heeft zijn eigen aanbevolen gewicht voor een bepaalde hoogte . Het is moeilijk om een exact aantal te wijzen voor deze , maar zorgverleners hebben lengte /gewicht grafieken ontwikkeld om een ​​gezond gewicht bereik te bieden voor het publiek . Body Mass Index

De lengte /gewicht grafiek reeks biedt een numerieke meting bekend als de body mass index of BMI . BMI wordt berekend door uw gewicht op hoogte . Dit aantal is een schatting van lichaamsvet en een goede indicator van obesitas . Een man zal willen worden in de gezonde range met een BMI tussen 19 en 24,9 .
Risicofactoren

Artsen kijken naar dit nummer om het risico van een man te peilen voor ziekten die kunnen optreden met een verhoogde hoeveelheid lichaamsvet . Hoe hoger iemands BMI , hoe hoger risico hij voor bepaalde ziekten zoals hartziekten en bepaalde kankers . Sommige mannen zullen al een hoger risico als gevolg van erfelijke en leefstijlfactoren hebben .
Overwegingen

Niet iedere man zal in de gezonde range vallen , maar voordat hij
betreft is het een goed idee om de andere factoren in de lichaamssamenstelling te beoordelen. Bot en spiermassa spelen een belangrijke rol in het totale lichaamsgewicht . Gespierde atleten kunnen vallen in het hogere bereik omdat hun magere massa is groter dan die van de gemiddelde persoon . Spier weegt meer dan vet en dus onnodige zorgen maken .
Referentie Grafieken

Hoogte /gewicht grafieken of BMI grafieken zijn te vinden in kantoren , health clubs en voeding arts centra . Verschillende websites bieden ook grafieken die voor zelfcontrole kan worden afgedrukt . Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en de Nationale Hart, Long en Bloed Instituut Human Services ' heeft een BMI grafiek geplaatst op haar website ( zie bronnen ) .