Afvallen betekent meestal het aanpassen van uw dieet ( zowel de soorten voedsel gegeten en de hoeveelheid) en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging . Snijden calorieën alleen is zelden genoeg ; oefening helpt u de overtollige calorieën je kunt niet gesneden uit uw dieet te branden , en het helpt je het gewicht je verliest behouden . Uw algemene gezondheid zal ook ten goede komen , natuurlijk. Er zijn tal van calorieën en lichaamsbeweging grafieken online beschikbaar om u te helpen bijhouden van uw vooruitgang. Grafiek Organisatie

Calorie en lichaamsbeweging grafieken worden meestal georganiseerd door het gewicht van een individu. Bijvoorbeeld, de top van de grafiek drie gewichten geven : £ 130 , £ 155 en 190 pond. Onder elke gewicht is het aantal verbrande calorieën tijdens een continue uur van een bepaalde oefening alfabetische volgorde aan de linkerkant van de grafiek. Om de grafiek te gebruiken , vinden het gewicht dat overeenkomt met de uwe het dichtst en het type van de oefening je doet om het geschatte aantal calorieën dat je verbrandt in 1 uur te vinden.
Oefeningen

Sommige kaarten geven honderden oefening opties, waaronder variaties van elke oefening . Bijvoorbeeld , in plaats van een gewone opsomming van " zwemmen ", een grafiek kunnen een lijst " Zwemmen ronden , freestyle , snel , krachtige inspanning " en " Zwemmen ronden , freestyle , lichte /matige inspanning , " het verstrekken van calorie- informatie voor beide. Andere grafieken omvatten dagelijkse activiteiten, zoals vegen , wandelen en vloeren schrobben . De meer uitgebreide grafieken bevatten minder vaak oefeningen zoals rugby , wildwatervaren en hacky .
Calorieën

Hoeveel calorieën je verbrandt tijdens 1 uur van een bepaalde oefening is zeer subjectief . Uw lichaamsgewicht , de intensiteit van de oefening , je calorie-inname , uw algemene conditionering niveau en uw stofwisseling allemaal invloed op de figuur. Daarom zijn calorieën en lichaamsbeweging kaarten bedoeld zijn als alleen gidsen . Ze geven je een ruw idee van hoeveel calorieën je kan verbranden tijdens het uitvoeren van een oefening ; je kan verbranden veel meer of minder .
Voordelen

bijhouden hoeveel calorieën je verbrandt per oefening per uur kan inspireren om meer dan je zou zonder deze volgen uit te oefenen vermogen . Het kan ook mensen die gevoelig zijn voor het niet houden van lichaamsbeweging te stimuleren , omdat ze denken dat het betekent hardlopen of aerobics . Het lezen van een uitgebreide calorie en bezweren grafiek kan u helpen begrijpen van de voordelen van andere oefeningen zoals tuinieren , wandelen , het bed opmaken of het maaien van het gazon. Het kan u ook vragen om iets nieuws, zoals kanoën of paardrijden proberen --- die beide op een aantal grafieken .
Problemen

Het objectieve karakter van calorie-en oefening grafieken is slechts een probleem . De andere is dat de calorie telt ook het aantal calorieën je zou hebben verbrand had je gedaan geen oefening . Dat wil zeggen, je lichaam verbrandt calorieën alleen maar om zelf te gaan : het verslaan van je hart , je bloed bewegen , uitzetten en samentrekken van uw spieren. Laten we zeggen dat je van nature verbrandt 100 calorieën per uur . Een calorie en lichaamsbeweging grafiek kan u vertellen dat door een stevige wandeling van 1 uur je 240 calorieën te verbranden . Trek de 100 calorieën je zou hebben verbrand ongeacht en je bent vertrokken met 140 calorieën verbrand , want je liep snel voor een uur.