Als je goede genen , blijven slank zou gemakkelijk zijn. Maar de meesten van ons moeten werken om het gewicht af te houden . Verleiding is overal ; lijkt het moeilijker krijgen om het gewicht af te houden , zowel als u in verleiding en ouder , wanneer de stofwisseling van nature vertraagt ​​. Maar er zijn enkele dingen die we kunnen doen om het gewicht af te houden en slank blijven voor de lange termijn . Oefening

Ja, we hebben het allemaal al eerder gehoord . Maar oefening is essentieel voor het houden van het lichaam mager en afgezwakt . Als je beweegt, je natuurlijk het verhogen van de stofwisseling , wat betekent dat u een beetje meer van wat je wilt eten ( en wat hoger zou kunnen zijn in vet of calorieën ) en niet in gewicht .

Streven naar ten minste 20 minuten beweging per dag , maar meer is beter . Idealiter moet je streven naar 50 minuten per dag . Maar je kunt veel van uw activiteit te krijgen door middel van normale dagelijkse activiteiten zoals boodschappen doen en het nemen van de trap in plaats van de lift . Draag een stappenteller en streven naar 10.000 stappen per dag te lopen, dat is ongeveer 5 mijl .
Eet goede vetten

In het algemeen is het goed om de hoeveelheid vet te verminderen u eten, maar doe dit niet te ver. Wat vet is goed

Daarom streven voor het eten van goede vetten , die uw huid en haar gezond te houden - . En houdt uw hart gezond , ook. Deze vetten zijn de soort gevonden in olijfolie evenals die in noten . Eet vis , die vol is van omega - 3 vetzuren, die goed zijn voor het hart zijn .

Verminder de " slechte" vetten , of die gevonden in verpakt voedsel , fastfood , rundvlees , en verwerkt vlees .

Drink Water

Niet alleen is water goed voor je huid , maar het helpt je slank door het houden voel je je vol blijven. Vaak eten we als we dorst , geen honger . Als je om met dorst op een regelmatige basis , u ervoor zorgen dat je eet alleen wanneer echt honger .
Vermijd alcohol

Meer dan een persoon heeft een strikt eten regime gevolgd alleen om het te verpesten door het drinken van te veel. Zelfs een gemengde drankje kunt gooien het beste dieet in de gevarenzone .

Als u genieten van het drinken sociaal , ruimte maken voor een drankje in je dagelijkse calorie- toewijzing. U kunt een lichtere ( maar nog steeds gezonde ) lunch en diner eet en laat ruimte in je dagelijkse calorieën voor die mixdrankje later .
Een gezonde levensstijl

Mensen die leef een algemeen gezonde levensstijl zijn meer geneigd om te kunnen om gewicht onder controle te houden dan degenen die dat niet doen.

Wat bedoelen we met een gezonde levensstijl ? Houd een actief sociaal leven en stoppen met roken als je nu roken . Zorg voor genoeg slaap en proberen en een positieve kijk . Al deze dingen kan u helpen een gezond gewicht te behouden door het geven u een gevoel van controle over je leven .
Weigh Daily

Er zijn gemengde meningen over de vraag of u moeten vaak wegen , maar sommige studies lijken te wijzen naar de dagelijkse wegen-ins als een natuurlijke manier om gewicht onder controle te houden .

De National Weight control Registry meldt dat mensen die dagelijks wegen hebben meer kans om te gaan met eventuele gewichtstoename onmiddellijk , terwijl degenen die wekelijks of minder wegen hebben meer kans op gewichtstoename en zal niet beseffen en omgaan met het onmiddellijk .