Hoewel veel mensen moeite hebben om gewicht , wat de strijd met de andere verliest . Voor bodybuilders, powerlifters en over het algemeen mensen met ondergewicht , kunnen problemen verkrijgen van gewicht een probleem zijn. Ondergewicht kan tekortkomingen in het immuunsysteem , vermoeidheid en algehele zwakke spieren en hersenactiviteit veroorzaken . Gelukkig zijn er vele zelfgemaakte drankjes die je kunt maken om u te helpen gewicht te winnen . Melk

Het drinken van een groot glas volle melk bij elke maaltijd elke dag zal je helpen gewicht. Volle melk zal vet en calorieën en toe te voegen aan uw dieet geeft u de vitaminen, mineralen en calcium nodig zijn voor een gezond lichaam . Om het toevoegen van vet gewichtstoename te houden , gebruiken magere melk in plaats van volle melk .
Milkshakes

Voeg meer calorieën om dat glas melk door het maken van een milkshake . Voeg een paar bolletjes ijs om de melk , en meng ze samen. Hoewel u dit kunt drinken op enig moment tijdens de dag , consumeren een grote hoeveelheid calorieën voor het naar bed is ideaal. Probeer te drinken een maximum van twee shakes per dag omdat het gewicht moet worden opgedaan over een periode van tijd .
Eiwitten

noten, pindakaas of eiwit toevoegen poeder aan een drank voor extra calorieën . Het consumeren van deze items zal deel uitmaken van een groot deel van de eiwitten die je lichaam nodig in een dag en wordt brandstof voor uw spieren voor een gezonde groei . Omdat spieren nemen minder ruimte in dan vet , eiwit toe te voegen aan uw dieet is een geweldige manier om gewicht te winnen , terwijl gezond te blijven . Als u het toevoegen van spier voor gewichtheffen , vervang ijs met extra eiwitten .
Groenten en Haver

Zorg voor een evenwichtige voeding inname om gezond te blijven , vooral wanneer het verkrijgen van gewicht . Om dit te doen , items zoals fruit en haver toe te voegen aan uw shakes . Fruit zoals ananas , kiwi's en aardbeien zijn ideaal keuzes . Vanwege hun omvang , zal haver dienen eerst in een blender te worden gemalen . Als de shake te dik is na toevoeging van de haver , voeg meer melk .