? Sojamelk is een drank gemaakt van sojabonen . Het wordt geproduceerd door het weken van de droge sojabonen in water en slijpen ze met water . Het bevat ongeveer dezelfde hoeveelheid eiwit als koemelk . Vetgehalte

Sojamelk heeft meestal 2-4 gram vet per portie . Volle koemelk heeft 8 gram , maar melk magere koemelk heeft bijna 0 gram . Echter, het vet in soja niet verzadigd . Terwijl de overmatige inname van vet van welke aard kan je gewicht , kunnen kleine doses van meervoudig onverzadigde vetten helpen je cholesterol te verlagen en steun in de opname van mineralen , die daadwerkelijk kan profiteren van uw stofwisseling .
Calorieën

Sojamelk heeft 100-140 calorieën per portie . Volle koemelk heeft 150 , en magere melk koe heeft 80 . Het drinken van sojamelk zal je meer calorieën per kop dan magere melk geven , maar als je iets minder te drinken , dan is de calorieën gelijk zijn . Zolang je niet te veel drinkt , zal je niet in gewicht .
Eiwitten en andere voedingsstoffen

Sojamelk bevat meer eiwit per portie dan koemelk ( 10 gram versus 8) . Eiwit helpt je een vol gevoel , die u kan helpen minder te eten in het algemeen. Eiwit is ook goed voor je spijsverteringskanaal , en soja-eiwit zorgt voor het behoud van uw spiermassa - een belangrijk onderdeel van het verbranden van vet in rust - want het bevat alle aminozuren die uw lichaam nodig heeft . Soja bevat ook een aanzienlijke hoeveelheid calcium , en volgens de British Journal of Nutrition , kan verhoogde inname van calcium daadwerkelijk helpen gewicht te verliezen als je niet al genoeg calcium verbruikt.