Ongeacht uw leeftijd, lengte en lichaamsbouw , de oksels gebied is een van de meest moeilijk te toon. Dat komt omdat , volgens ThatsFit.com , onevenwichtige hormoon testosteron niveaus zorgt vet op te bouwen in het gebied. Dit is een bijzonder veel voorkomend probleem voor vrouwen, die vaak klagen over slappe armen en vet dat verzamelt rond de oksel . Gelukkig, met toewijding en de juiste oefening technieken , is het mogelijk om je oksels en oksel regio toon voor een soepeler , slanker kijken triceps . Lose Fat All Over

In het algemeen zal een gezond , caloriearm dieet en regelmatige trainingen de hoeveelheid vet te verminderen over je hele lichaam . Dat geldt ook voor de oksels gebied . Hoe meer evenredige uw lengte en gewicht zijn , hoe minder wiebelig uw oksels zijn. Vanwege deze fundamentele regel van de natuur , is het belangrijk om te werken aan een gezond gewicht om afgezwakt oksels maximaliseren .
Houd u aan training regime

Creëer een consistente workout regime dat is uitgerust met cardio-oefening en richt zich op uw oksels gebied specifiek . Begin met all-over stretching en dan naar 10 tot 20 minuten cardio -activiteit . Dat geldt ook voor hardlopen, fietsen , trappen , zwemmen of wat je aanspreekt . Daarna , op maat van uw training om uw specifieke onderarm moet
Onderarm Workouts Voorbeelden

Overweeg doen vier sets van 10 herhalingen van deze onderarm workouts : .

Tricep smeergeld

Plaats uw linkerknie en linker hand op een bankje terwijl je je rug recht . Grip op 5 pond halter in je andere hand en til deze recht naar voren , zodat je arm wordt gestrekt voor je . Gespannen je arm , zakken en herhaal .

Flat Bench Press Dumbbell

Leg op een vlakke bank of de grond. Neem twee 5 - tot 10 -pond halters in beide handen en druk dan snel op ze op en samen op hetzelfde moment . Langzaam de halters naar beneden en uit elkaar .