? Alcohol , met mate , kan vaak onderdeel van een gezond dieet . Het is vetvrij , en recent onderzoek is zelfs het blootleggen van gezondheidsvoordelen verbonden aan verschillende soorten alcohol. Maar of het nu bier, sterke drank , een gemengde drank , een glas wijn of een combinatie daarvan , alcohol bevat calorieën - de onderliggende factor in gewicht blijven . Bij het beheren van gewichtsverlies of-toename , er is niet zoiets als een gratis drankje . Bier

Een 12 - oz . kan van gewoon bier kan overal bevatten 150-200 calorieën ; licht bier kan hebben zo weinig als 100 calorieën . De voedingswaarde van bier - die, als de winkel koopt , gemakkelijk is te vinden op de verpakking - is afhankelijk van factoren zoals de ingrediënten en het brouwproces . Bier is bekend dat het een goede bron van silicium, dat kan bijdragen aan verhoogde botdichtheid zijn ( sterkere botten . ) Enkele lagers en donkere bieren bevatten zelfs 2-3,5 gram oplosbare vezels per liter .

harde dranken

Hard drankjes , of sterke drank , worden gedistilleerd zoals whisky , gin , rum of wodka . Harde dranken kan overal bevatten 95-110 calorieën per 1,5 fluid ounces , of ongeveer een schot . Een alcohol 's 'bewijs' getal is ongeveer het dubbele van alcohol -by - volume ( ABV ) percentage nummer van de plengoffer 's ; bijvoorbeeld , Jim Beam Bourbon Whiskey 80 Proof is 40 procent alcohol
Weight Management

gewichtstoename , verlies en onderhoud zijn gebaseerd op een simpele vergelijking . : calorieën , calorieën uit , of de calorieën in vaste of vloeibare vorm . Als calorie- inname hoger is dan het aantal verbrande calorieën op een dagelijkse basis , gewichtstoename is waarschijnlijk. Een tekort van calorieën kan gewichtsverlies veroorzaken . Het bedrag van de winst of het verlies is zeer individueel , aangezien het ook kan afhangen van leeftijd, geslacht , metabolisme , activiteitenniveau of andere aan gezondheid gerelateerde factoren .
Ethanol

een gram ethanol of zuivere alcohol , bevat zeven calorieën , vergeleken met vier calorieën per gram voor koolhydraten en eiwitten , en negen calorieën per gram voor vet . Ethanol heeft geen voedingswaarde . Bovendien vertraagt ​​de spijsvertering , omdat het lichaam verwerkt ethanol vóór de verwerking van andere voedingsstoffen wordt verbruikt , zoals koolhydraten of vetten . Dit vergroot de kansen van deze nutriënten wordt opgeslagen als vet op je lichaam in plaats van gebruikt te worden voor brandstof , omdat ze anders zou doen .
Gezonde Intake

Voordelen voor de gezondheid toegeschreven aan alcoholische dranken zijn voornamelijk te wijten aan de grondstoffen ( gerst , fruit enzovoort) gebruikt om het plengoffer maken . Volgens de American Dietetic Association , kunnen deze voordelen zijn het verhogen van goede cholesterol , verlagen van slechte cholesterol en mogelijk verminderen van het risico van bloedstolsels , type 2 diabetes en galstenen . Matige consumptie is gedefinieerd als een drankje - elke drank met 0,6 vloeistof oz . zuivere alcohol - per dag voor vrouwen en twee voor mannen

.